Чому я був у Кривих чи Амені понад 700 разів ...
Коли мене обрали фрейліною у вересні 2017 року, моя перша думка була: О, боже, я повинен вписатися в сукню до 1 вересня 2018 року ... На щастя, містер Google привів мене до вас J
Завдяки вашій допомозі та послідовному тренуванню, я на сьогодні скинув 13 кг та 54 см. Хоча я завжди ходив і плавав чотири рази на тиждень, це не дуже вплинуло на мою фігуру.
Лише цілеспрямоване тренування м’язів і постійне підтримання частоти серцевих скорочень у межах 60% показало ефект - і з набагато меншими витратами часу, ніж раніше.
Мені ще далеко до досягнення фігури, про яку мрію, але я на правильному шляху.
Особлива подяка тренерам, які завжди мотивують мене своїм гарним настроєм і дуже добре доглядають!
П’ятдесят дев’ятий день народження я провів у подруги в Порто, прекрасному місті на Дору. Той, хто був там раніше, знає, що вулиці та стежки біжать вгору і вниз. У якийсь момент мій досить добре навчений друг втомився підніматися та спускатися. Я відповів, що мені було не так погано, як у Лісабоні, який ми досліджували разом у 2015 році. Цей сценарій, описаний вище, повторився ще два рази. Втретє моя подруга сказала, що тепер вона знає, чому ці "прогулянки" по горах та долинах у Порто вимагають менших зусиль, ніж у Лісабоні: значно краща фізична форма, більша витривалість та приблизно 30 кг менше в моєму багажі. Я повинен був з нею погодитися! Нова легкість - наскрізь!
Я ще не там, але завдяки дієтологічній програмі та гуртку Амені я тепер маю інструменти, які потроху наближають мене до цього - перш за все з радістю, великою порцією спокою та спонукальною підтримкою тренерів, родини та друзів.
Бажаю, щоб усі продовжували насолоджуватися переїздами, наполегливістю, не переслідуючи, коли справи йдуть не так добре, і приємною їжею, ретельно підготовленою та в хорошій компанії.
З Аменою я знову знайшов задоволення у своєму житті!
Я вже 8 місяців з Аменою і можу лише сказати, що знову знайшов задоволення у своєму житті.
На початку 2016 року я вирішив щось змінити у своєму житті, і це було пов’язано з моєю вагою. Мені слід терміново схуднути, за станом здоров’я і в дзеркалі я давно не дивився на себе. Ще до цього я ходив до дієтолога, і вона дізналася, як харчуватися здорово. Але нічого з цього мені не було легко.
Потім, через іншого дієтолога, я відкрив новий спосіб життя, який більше не називали дієтою, а засвоїв нові харчові звички. Їсти слід лише тоді, коли я справді голодний, а не 5-6 прийомів їжі на день. Не бійтеся здорових жирів, зменшуйте вуглеводи, щоб рівень цукру не був занадто високим, це зараз є частиною мого нового способу життя. І лише якщо смак приємний, ви дотримуєтесь плану харчування.
І звичайно багато вправ, спорту, і Амена відіграє для мене наступну важливу роль. Я люблю ходити туди щодня, бо знаю, що дівчата щасливі і завжди заохочують мене досягти своєї мети - нарешті бути стрункою та щасливою.
І ось я вже схудла на 20 кілограмів. ТАК! 20 кілограмів і наступні 10 кілограмів також проходять легко і з задоволенням!
Велике ДЯКУЮ моєму улюбленому тренеру Лізі, вона значно полегшує мене. І ДЯКУЄМО і іншим милим дівчатам.
ЯКЩО Я МОГУ ЦЕ ВИ ЗРОБИТИ, ВИ МОЖЕТЕ РОБИТИ ТАКОЖ!
PS. Наступний розділ відбудеться через кілька місяців.
Мій успіх можна описати цифрами. Вони звучать багато і вражаюче.
Але я особливо успішний, коли мені вдається регулярно тренуватися, їхати на зважування та ярмарок, незважаючи на збільшення, і погоджуюся, що нічого не можна швидко змусити. Всі слем-дієти призводили до збільшення ваги та тупиків у тязі. Але навіть якщо ви нехтуєте втратою ваги, я відчуваю себе пропорційніше. Крім того, ви отримуєте багато порад від колег-тренерів. Починаючи з дозвілля, до лікування волосся, я вже отримав безліч корисних пропозицій і сподіваюся на більше. Мою мету далеко не досягти, але успіх вимірюється в тому, щоб продовжувати туди діставатися і не зупинятися на наступному чізкейку.
Я був з аменою кілька років і робив численні спроби схуднути. Це ніколи не був правильний час чи концепція, щоб включитись у мій спосіб життя. Зрештою, це тепер завдяки наполегливості команди Amena і, зрештою, також волі щось змінити, тому що я давно не відчував себе комфортно в своїй шкірі.
У листопаді я розпочав програму харчування в Amena і до лютого (незважаючи на Різдво) я вже схуд майже 10 кг!
Врешті-решт, неважливо, яка пора року, які проблеми зі здоров’ям у вас є, який день народження чи які урочисті свята, після того, як ви усвідомили цю програму, немає абсолютно ніяких виправдань, і вам не доведеться обійтися без нічого.
Ця програма з 3 фазами (1200, 1600 і 2000 Ккал) дозволяє робити це в будь-який час і в будь-який час. Також можна довше залишатися у фазі, коли ви хочете схуднути або коли проводяться гуляння. Це працює!
Увага, дуже важливо: Не слід їсти занадто мало, інакше ваш метаболізм впаде занадто далеко!
Понюхайте, спробуйте самі, розважтесь!
Я знову тренуюсь у Amena з лютого 2016 року і досяг своєї мети на 2016 рік. Поправившись фізично кілька років тому, я дозволив своєму внутрішньому слабшому Я переконати мене припинити тренування.
Цього року мої болі в спині стали мотивацією почати тренування знову. Після двох гриж міжхребцевих дисків у мене були значні обмеження рухливості. Один неправильний або занадто швидкий рух, і у мене знову боліли тижнями, без тепла нирок вже нічого не вийде, влітку та взимку. Відповів найменший вітерець і моя спина.
Перший успіх у навчанні відбувся через два місяці, нарешті, життя без грілки для нирок. Мій кістково-м’язовий апарат знову працював без будь-яких обмежень завдяки успішному нарощуванню м’язів. І вся справа в тренуванні лише два рази на тиждень. Сьогодні я шкодую, що дозволив своєму внутрішньому слабшому «я» перемогти мене і перестав тренуватися. Це зі мною більше не повториться.
Що стосується ваги, для мене нічого не змінилося. Ціль, яку я поставив перед собою на 2017 рік. Зрештою, це лише в моїй руці, і там, де є воля, також є спосіб.
До того, як піти в Амену, я страждав від болю в спині та суглобах. Скарги розірвали мій стан душі. Друг розповів мені про нову фітнес-студію "тільки для жінок". Мені було цікаво і я пішов прямо до студії. Через кілька днів я взяв участь у пробному тренуванні і відразу помітив, чого я весь час пропускав.
Я тренуюся із захопленням з початку серпня. Мій біль помітно зменшився, а щоденна рухливість швидко покращилася. Я знову відчуваю себе фізично підтягнутою, більш врівноваженою та мотивованою.
Команда Amena доброзичлива, корисна та компетентна. Я можу лише рекомендувати.
Наприкінці квітня 2015 року я пройшов перший тренінг в Amena. Інвентар на цей день: 93 кілограми на 1,70 м та вміст жиру в організмі 39%. Тож майже половина з мене була товстою!
Але вже після 4 тижнів тренувань в амені - 3 рази на тиждень - успіх був очевидним: - 5 кг і навіть розмір штанів менше. Моє тіло швидко змінювалося протягом наступних тижнів. Кілограми просто танули, кожні 6-8 тижнів мені потрібен був новий одяг. Моє тіло стало твердішим, стрункішим, і я відновив більше витривалості та радості в рухах.
Я двічі досягав плато ваги протягом фази схуднення: на вагах нічого не працювало. Але які варіанти я мав? Або витримайте і продовжуйте, або киньте все, і поверніться до старих зразків і звичок. Про варіант 2 не могло бути й мови! Я не хотів повернути своє старе «я», я розпочав нове життя. Тож стисніть зуби і тримайтеся оптимістично, що, сподіваємось, вага скоро скоротиться далі.
Потім через кілька тижнів це насправді спрацювало - навіть з великим стрибком. Але важко було дотримуватися своїх цілей і залишатися мотивованим, коли тижнями нічого не траплялося на вазі. Під час схуднення моя дієта була приблизно такою: 3-4 рази на день. Принаймні 4 години перерви та багато пийте. Я переконався, що завжди їв близько 1600-1900 ккал. Невеликі викиди, вгору або вниз, прекрасні, якщо вони не трапляються щодня. Я теж не заборонив собі їжу. Тільки так це могло працювати. Я точно не хотів більше ефекту йо-йо. Я хотів рухатися більш постійно, їсти більш свідомо (без заборон!) І врешті-решт зберегти свою вагу назавжди.
Зараз, майже через 18 місяців, я маю 34,3 кг зменшився, загалом 189,5 см Втрачені розміри тіла і 17,3% Тіло в організмі розщеплюється.
Я отримую багато заохочень, визнань та похвал у своєму приватному та професійному середовищі. Те, що помітили багато людей навколо мене: не тільки змінилося моє тіло, я також став більш відкритим і щасливим як людина.
На цьому етапі дякую чудовим тренерам в Амені, а також дякую моєму сволоту, який до цього часу так добре впорався.
- Брітта (32 роки)
Я тренуюсь в Amena з травня 2011 року, і я більш ніж задоволений своїми результатами.
З самого початку моєю метою була втрата ваги тіла та покращення стану. Нарощуючи м’язи, моя постава та рухливість постійно покращувалися. Все це в значній мірі сприяє моєму загальному самопочуттю та полегшує як моє приватне буденне життя, так і моє професійне життя.
Мою мотивацію знову збільшила участь у програмі харчування 2013/14, і я за цей час втратила близько 15 кг. З тих пір я зміг підтримувати свою вагу завдяки свідомому харчуванню та регулярним тренуванням, в середньому 3 рази на тиждень. З мого досвіду, безумовно, варто мотивувати себе знову і знову і дотримуватися цього. Успіх гарантовано настане!
Не минувши і року, я вже досягнув великих успіхів завдяки навчанню, орієнтованому на пульс.
Коли я починав з амені, мій пульс завжди був близько 27 ударів за 10 секунд при середньому навантаженні - це 162 удари в хвилину.
Менш ніж за рік він впав до 20 ударів за 10 секунд - тобто 120 ударів за хвилину - при більших навантаженнях. Я також схудла на 10 кг. І мій давній біль у плечі з тих пір зник.
- Анетт (55 років)
Мене звуть Гудрун, мені 72 роки і я тренуюсь з аменою з квітня 2016 року. Моя мета - зміцнити надпліччя та стегна. Я також вирішив зменшити свій жир і розмір талії.
Я сам не можу повірити; Тренінгові тренування вже демонструють успіх через такий короткий час: За 3 місяці я втратив 31,5 см в окружності, 5,6 кг ваги і гордих 5% жиру в організмі.
Окрім чудових видимих результатів, моє здоров’я також швидко покращилося. Я страждаю на остеопороз, але з тих пір, як я тренувався в Amena, у мене було значно менше симптомів.
Я просто відчуваю здоровий і щасливі! Якщо це не причина для наслідування
Чудова картина, без великих слів, від Гайдруна:
підходить для старості підходить для розваги підходить під час відпустки завдяки Амені!
Чому я бував у Кривих та Амені понад 700 разів ...
Зрозуміло, що якби мені це не сподобалось у студії, я б не був там так часто. То які причини?
Ваш У.Х.
Я довгий час крався по фітнес-клубу «Амена» . . .
Мені не обов’язково худнути, але спина давно створює мені проблеми, я сиджу за партою понад 40 годин на тиждень і не маю компенсації.
Тепер я скористався цією можливістю і випробував її протягом 3 тижнів у Amena Fitness for Women. Результат вже через 3 тижні є фантастичним, спина дякує. Звичайно, я продовжуватиму. Також слід записати кілька успіхів, мій стан набагато кращий, я можу рухатися набагато краще, чому я дуже радий. Все це теж весело, підтримка тренерів просто відмінна, а вся обстановка дуже приємна.
Сьогодні я дивуюсь, чому я так довго чекав.
Амена знову підвищила мою якість життя.