5 порад проти головного болю ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я
Головний біль 5 миттєвих порад проти головного болю
Головні болі мучать майже кожного чоловіка більш-менш часто протягом життя. Після болю в спині головний біль є другою за поширеністю формою болю.
У переважній більшості випадків пульсуючий біль у верхній частині голови або в скронях відноситься до категорії так званих головних болів від напруги, через які не потрібно серйозно турбуватися про своє здоров’я. Вони виникають, коли робота виходить з-під контролю, стосунки переживають кризу або погода шаленіє. Тут ви можете прочитати, які стратегії ви можете використовувати, щоб швидко знову стати безболісними.
- для початківців та досвідчених користувачів
- детальний 12-тижневий план із 17 тренуваннями
- 67 вправ - описані та з малюнками
- оптимізовано для друку
- Більше інформації про план харчування можна знайти тут
Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.
Що швидко допомагає проти головного болю?
Для тих, у кого болить голова, боротьба з повсякденним життям швидко стає катуванням. 5 найефективніших стратегій швидкого позбавлення від головного болю від напруги без таблеток пояснює люнебурзький експерт з болю доктор. Пітер Тамме.
1. Вправа на уважність очей проти головного болю
Для цієї дуже ефективної вправи для уважності проти головного болю напруги найкраще знайти тихе місце, де ви зможете повністю сконцентруватися на собі.
"Не рухаючи головою, ви дуже повільно і дуже свідомо рухаєте очима спочатку вліво, а потім вправо, підраховуючи вголос у правій точці повороту", - пояснює експерт з болю Тамме, "вправу повторюють 5 разів Обережно опустіться на нижні повіки і повільно і рішуче видихніть. Найкраще зробити, щоб дати собі внутрішню команду: «Очі закриваються самі собою, самі собою».
Потім знову відкрийте очі і повторіть вправу, але тепер вже по осі руху зверху вниз: знову рахуйте 5 разів, голосно і дуже повільно в нижній точці повороту, потім знову закрийте очі на видиху і ненадовго насолоджуйтесь. Ось як небезпечні сексуальні головні болі у чоловіків.
2. М’ятна олія та охолодження знімають больові блоки
"Для цієї стратегії достатньо мочалки, яку витягнули через холодну воду, а потім обережно віджали", - говорить Тамме. Покладіть його складеним на лоб і закрийте очі. Або отримайте концентрат ефірної олії лікарської м’яти перцевої (наприклад, Euminz) і обережно нанесіть його на шию, лоб і скроні. Акуратно масажуйте обидва скроні протягом 3 х 30 секунд круговими рухами. "М'ятна олія покращує кровообіг, надає розслаблюючу дію та активізує власну стійкість до болю організму.
3. Силові дрімоти допомагають проти пульсуючого головного болю
Лежте 15 хвилин на дивані або в ліжку, захищені від шуму та світла. Коли ви лежите, ви уявляєте, як тіло дуже повільно піднімається з поверхні. Тамме радить уявляти це відчуття кілька разів поспіль і відчувати, як біль повільно стихає. Ось як вправи працюють проти мігрені.