5 порад проти внутрішнього слабшого самоударства - ваше тренування у фітнесі
Хто його не знає?
Більшість людей час від часу борються з проблемами мотивації. Це не незвично і насправді непогано.
Однак стає проблемою, коли слабший Я мутує з милого Чівави в мастифа. Коли він визирає з-за дивана задихаючись і слинячи і, як тільки у нього є можливість, тягне вас у подушку з повною силою. Не допомагає те, що ви вже взули бігові черевики. Потім нелюбимий вихованець штовхає до вас плитку шоколаду та листівку служби піци. Тоді йому стає зручно поруч із тобою, волохатою мордою прямо на колінах, щоб запобігти будь-якій спробі прорватися.
Тож ви справді не можете втриматися, якщо ви знову не займалися спортом, і замість свіжих овочів, обсмажених, на вашу тарілку потрапило щось швидке та легке. Сволочі просто занадто великі і занадто переконливі. І як би там не було: у вас і так ніколи не було дисципліни!
Мить! Не так швидко! Те, що ти слабший, не означає, що ти повинен здатися! Насправді, цілком можливо приборкати своє слабше Я. Можливо, це не змусить це повністю зникнути, але ти знову відповідаєш. Не дозволяйте таким кошлатим тваринам руйнувати ваші цілі!
Ублюдок любить бути затишним!
Ось мої найкращі поради проти настирливих чотириногих друзів:
1. Дізнайся ЧОМУ
Кожного разу, коли ви хочете чогось досягти, ви повинні знати, для чого ви це робите. Перед кожною метою, яку варто досягти, є шлях, який часто може бути досить кам’янистим і крутим. Завжди будуть перешкоди. Тому вам важливо знати, ЧОМУ ця мета так важлива для вас. Тільки тоді ви залишатиметесь достатньо вмотивованими, щоб продовжувати все одно.
Шлях до мети рідко буває легким!
ПОРАДА: Це має бути ВАШЕ чому. Норми та очікування, нав’язані вам іншими, ніколи не заходять дуже далеко!
2. Думайте невеликими кроками
Завжди пам’ятайте китайське прислів’я «Як ти стаєш слоном?» Відповідь: «Маленькими шматочками». Іноді ціль може здатися переважною. Коли ваша голова не може повністю зрозуміти шлях до неї, розчарування та демотивація неминучі. Тому важливо розбити свою велику загальну мету на маленькі підцілі.
Що для вас звучить краще? "Я повинен скинути 30 кілограмів" або "Я повинен скинути 6 х 5 кілограмів"? Багато марафонців бігають не 42 км, а 42 х 1 км! Не дозволяйте, щоб ваша ціль переповнювала вас. Думайте невеликими кроками, і ви цього досягнете!
3. Нагорода замість покарання
Особливо жінки, як правило, вкрай незадоволені собою. Якщо ви погано почуваєтесь, тим більше незручно, якщо щось не йде добре. Ви не ходили робити вправи, або ж ви з’їли той кривавий шматок пирога, хоч і вирішили цього не робити. Який результат? Ви почуваєтесь паршиво і ненавидите себе через відсутність дисципліни. Проблема цього полягає в тому, що негативні думки вам ні в чому не допоможуть. Навпаки. Чим більше ви зосередитесь на негативах, тим більше ви отримаєте від них!
Тому: не витрачайте час з почуттям совісті та докором! Натомість, як щодо того, щоб винагородити себе за позитивні речі? Ви закінчили тренування або зробили здоровий коктейль? Дуже добре! Тоді пишайтеся собою і святкуйте це належним чином. Зосередьтеся на тому, що робите добре, і вам буде легше та легше інтегрувати ці речі у своє повсякденне життя.
4. Не обговорюйте!
Якщо ви дасте своїй слабшій кімнаті для обговорення, ви, безсумнівно, програєте цей поєдинок. Його аргументи не є ні розумними, ні справедливими, але вони завжди вражають вас у найслабшому місці. Ви можете дуже легко розірвати це порочне коло, послідовно відкидаючи кожну маленьку лихоманку свого кошлатого супутника, перш ніж воно перетвориться на крик.
Як я точно це маю на увазі? Все просто: навіть не замислюйся над тим, чому ти не можеш щось зробити. Занадто холодно, занадто тепло, занадто пізно, занадто рано, занадто втомився, застудився, погано спав, все ще так багато роботи тощо ... .Ви прекрасно знаєте, що це виправдання! Укусіть їх у бутон і ПРОСТО РОБІТЬ!
Не дозволяйте своєму слабшому я сказати своє слово!
5. Планування - це половина справи
Можливо, ви, як і я, належите до тих людей, які мають надзвичайно напружене повсякденне життя. Я часто хочу, щоб день мав принаймні вдвічі більше годин. Тож як швидко робота, домашнє господарство, сім’я, друзі, діти та багато іншого потрапляють між вашими планами? Звичайно, все це важливо і, звичайно, я не раджу вам нехтувати своїми близькими. Але не забувайте, що ви самі такі ж важливі! Ви можете передати це іншим, лише якщо у вас все добре і ви почуваєтесь добре. Отже, моя порада вам полягає в тому, що ви плануєте своє повсякденне життя. Це стосується як вашого тренування, так і вашої їжі. Ці дві речі повинні мати пріоритет! Для вашого здоров’я, добробуту та користі, яку ви маєте для інших. Найкраще на вихідні ненадовго сісти і спланувати, що ви хочете приготувати і коли хочете займатися (це не повинно бути довгим, достатньо 15 хвилин!). Це планування є священним і повинно бути викинуте за борт лише в реальних надзвичайних ситуаціях. Чим довше ви будете дотримуватися цього, тим легше буде інтегрувати ці звички у своє повсякденне життя.
Сплануйте своє повсякденне життя на більший успіх!
Сподіваюся, вам сподобалась ця стаття. Будь ласка, спробуйте п’ять порад для себе. Я впевнений, що вони допоможуть тобі виховати своє внутрішнє слабше Я, щоб стати милим собакою!
Будь ласка, поділіться цією статтею та залиште мені коментар! Я з нетерпінням чекаю від вас!
В В В В В В В В В В До речі: Ви вже знаєте мою нову безкоштовну лекцію?