5 порад щодо підтримки вашої ідеальної ваги протягом року ОРГАНІЧНА ІНДІЯ Румунія
de Margaux J Rathbun - сертифікований дієтолог, засновник AuthenticSelfWellness.com
Однією з головних резолюцій людей на початку року є схуднення. Вони прокидаються 1 січня і розуміють, що їх улюблені джинси вже не підходять їм так, як вони хотіли! Зазвичай це коли вони починають відвідувати тренажерний зал, їдять більше салатів і домовляються з собою, щоб скинути 10 кілограмів за кілька місяців. Ці амбітні люди починають сильніше, але вживаються у свої старі звички всього за кілька місяців, але без жодної провини! Коли ми напружуємо свій організм і позбавляємо його необхідних поживних речовин, щоб залишатися здоровим і щасливим, дуже легко зрозуміти, як кілограми починають знову збиратися. Ось декілька простих порад, які допоможуть вам підтримувати свою вагу протягом року:
Прогулянка!
Одним з найкорисніших подарунків, які я коли-небудь отримував, був крокомір. Цей маленький пристрій не тільки відкрив мені очі на те, як довго я сиджу протягом дня, але і спонукав мене вийти і зробити якомога більше кроків. Через кілька тижнів я прокинувся у розпорядку дня - щоранку ходив на довгу прогулянку. Коли ми стурбовані або пригнічені, ми, як правило, їмо нервово. Якщо ми виходимо на вулицю, дихаємо свіжим повітрям і рухаємось, нам вдається утримати ці емоції на відстані. Намагайтеся ходити щодня не менше 15 хвилин! Ви будете вражені тим, як будете почуватися, а з часом і виглядати!
Їжте багато овочів!
Низькокалорійні та багаті поживними речовинами овочі - найкраща їжа, яку ви можете їсти, якщо вас турбує кількість кілограмів. Багато з них також багаті клітковиною, тому це допомагає травленню і дає відчуття ситості. Намагаючись схуднути, важливо не голодувати і не позбавляти свій організм поживних речовин. Ось чому я рекомендую додавати овочі у свій ранковий смузі. Лише жменька зелені, як шпинат, мангольд або капуста, буде годувати ваше тіло зсередини. Ви також помітите, що отримаєте додаткову енергію від усіх вітамінів групи В, які містяться в цих овочах. Візьміть собі за звичку щодня включати зелені овочі хоча б в один із щоденних прийомів їжі! Твоє тіло буде тобі вдячне!
Більше уваги приділіть клітковині!
Немає нічого гіршого, ніж з'їсти ситну їжу і не відчувати ситості! Навіть після того, як ви випили всю таку велику кількість їжі, вас все одно спокушає щось погризти протягом дня. Щоб позбутися цієї проблеми, зосередьтеся на додаванні більше клітковини у свій щоденний раціон! Клітковина не тільки говорить вашому тілу, що ви ситі і що пора припинити їсти, але також регулює кишковий транзит. Коли у нас регулярний стілець, ми відчуваємо себе легшими, енергійнішими та охочішими до руху. Я люблю включати Цілісні висівки Psyllium з ОРГАНІЧНОЇ ІНДІЇ в моїх рецептах, для додаткового прийому розчинних і нерозчинних волокон. Додайте столову ложку висівок Psyllium в ранковий смузі і починайте свій вихідний день!
Зволожте себе!
Вірте чи ні, але вода - це те, чого не вистачає (в оптимальних кількостях) в організмі більшості з нас. Це тому, що ми воліємо пити каву, соки або алкогольні напої. Обов’язково постійно зволожуйте своє тіло, споживаючи достатню кількість води! Нашому організму потрібна вода, щоб нормально функціонувати. Постійно тримайте при собі пляшку води, щоб звично пити її! Додайте до нього трохи лимонного соку для вживання смаку та поживних речовин.
Не всі жири товстіють!
Дієта з низьким вмістом жиру може навіть збільшити ризик набору ваги. Чому? Якщо ви коли-небудь сиділи на нежирній дієті, ви знаєте, наскільки роздратованим і втомленим ви почуваєтесь. Коли їжа, яку ви їсте, не корисна для вашого організму, ви відчуваєте, що хочете їсти більше! Ось чому так важливо включати в свій раціон корисні жири. Додайте до своїх рецептів оливкову олію та кокосову олію. Почніть їсти авокадо та сирі горіхи. Додайте до свого раціону жирних кислот омега-3 зі столовою ложкою насіння чіа. Ці корисні жири допоможуть вашому тілу почуватися задоволеним і під напругою!
Бажання допомогти якомога більшій кількості людей відкрити "Справжнє благополуччя”Народила компанію ОРГАНІЧНА ІНДІЯ. Ми керуємось міцними цінностями - цілісністю, повагою до природи, відмовою від компромісів - і ми розуміємо, що завдяки своїм рішенням та діям ми маємо можливість покращити життя кожного.
Ми віримо у свою місію бути "Транспортним засобом свідомості", джерелом щастя та рівноваги. Ми віримо в силу природи та цілющу силу індійських трав. Ми віримо у свідомий вибір, в ОРГАНІЧНЕ, у потребу в природному! Для вас і для планети!
Дякую за довіру ОРГАНІЧНА ІНДІЯ! Ваш свідомий вибір та рішучість жити в гармонії з природою будують разом день у день шлях до "Справжнє благополуччя".