5 порад щодо позбавлення від болю в суглобах
Знос хряща між суглобами, який поглинає удари та забезпечує рухливість кінцівок, призводить до болю та анкілозу. Вік, спадковість і травми суглобів - не єдині причини. Є деякі, які ви можете видалити!
Відмовтеся від сигарет
З’єднання сигаретного диму впливають на імунну систему та процес відновлення зламаних зв’язок. Дослідники виявили, що куріння зменшує кількість клітин макрофагів, які борються з інфекціями в місці ураження. Це проблема, оскільки макрофаги випускають хімічні сигнали, які залучають інші клітини, необхідні для відновлення суглобів.
Спробуйте трохи схуднути
Занадто багато жиру навколо середини, стегон або спини чинить сильний тиск на суглоби і збільшує ризик артриту, захворювання, спричиненого деградацією хряща. Дослідження, проведене в Австралії, показало, що ризик артрозу, найпоширенішої форми артриту, зростає на 36% на кожні 5-6 кілограмів над оптимальною вагою.
Забезпечте щоденні потреби у вітаміні D.
Цей вітамін, що виробляється шкірою під впливом сонячних променів, підтримує здоров'я імунної системи та захищає суглоби від зносу, зміцнюючи кістки. Дослідження людей з ознаками артрозу коліна показало, що люди, які їли більше вітаміну D з їжею та харчовими добавками, мали здоровіші суглоби після 8 років, ніж ті, хто мав меншу кількість вітаміну D. D в організмі.