5 порад щодо прийняття збалансованої дієти - впевненість у собі, духовність; підприємництво
* Принцип простий: усі блогери, які бажають це зробити, незалежно від теми їхнього блогу, можуть взяти участь у цій події. Кожен учасник повинен буде опублікувати у своєму блозі статтю, яка відповідає на тему. Наприкінці заходу всі статті будуть перераховані та узагальнені в блозі Recipe de sportif .
Коли ви читаєте "їжте здорово", про що ви думаєте? Їсти салат? Овочі? Більше немає смаку? Більше ні солодкого, ні занадто солоного ?
Це те, що я думав про збалансоване харчування більше 8 років тому. Потім я побачив, як моє тіло трансформувалось разом із життям, яке було не схоже на мене.
- Я недостатньо рухався.
- Не знав, як їсти, і нічого не знав про харчування.
- І почував себе погано.
Клацання, яке змусило мене передумати ?
Це жахливе почуття, коли ти дивишся в дзеркало і запитуєш себе: "Це справді я?" Той, де ти робиш крок назад у своєму житті і думаєш, чи справді ти почуваєшся на своєму місці, а відповідь - НІ. Я відчував себе стиснутим у житті та тілі, яке було для мене чужим.
Потім я почав більше рухатися і повернувся до спорту.
Я, який був досить спортивним у підлітковому віці, дуже страждав від цього. Це принесло мені багато користі, але дієта не дотримувалася, і це відчувалось, фізичні зусилля були не такими переконливими.
А потім я почав цікавитися харчуванням.
Від рецепта до рецепта я зрозумів, що було весело готувати здорову їжу, навіть складно !
Прочитавши етикетки продуктів, які я регулярно вживав, я справді злякався. Тож я вирішив їсти все більше сирих та необроблених продуктів. Зрозуміло, моєму піднебіння потрібно було трохи адаптації. Спочатку деякі смаки здавалися мені "дивними" або занадто різними від того, що я знав до цього часу.
Однак сьогодні все навпаки. Більше немає сніданків на основі тостів, змащених маслом, покладіть місце моїм смачним здоровим експрес-млинцям. Зупиніть білі макарони на обід з м’ясом і вітайте збалансовану та продуману дієту. Увечері більше немає молочних десертів, я волію скуштувати свій квадрат чорного шоколаду.
А далі, поза їжею, божевільно, скільки може статися, коли ти повернеш собі контроль над своїм життям і відбудеться трансформація.
Одного разу я ніколи не зупинявся і не переставав рухатися більш-менш швидко до своїх мрій, які я намагаюся реалізувати в проектах.
Це нове здорове життя дозволило мені бути на 100% співзвучним із собою. І як тільки ви співзвучні собі, ви виявляєте, що здатні на стільки речей !
Тож я втратив кілограми, так, але набрав так багато інших способів! Мені вдалося подолати той страх перед невдачею, який мучив мене так довго і не давав мені почати ...
Я знайшов свої старі штани, занадто великі зараз, у своїй шафі та блокноти, в яких я кинув тодішній дискомфорт ... Я так пишаюсь тим, що бачу шлях, пройдений з тих пір, і я лише своє початок.
І знаєш що ?! Ти також…
Ось 5 порад, щоб ви могли точно збалансувати свій раціон! Готові ?
Візьміть це повільно
Ви прийняли рішення взяти на себе відповідальність? Ви відчуваєте цю нагальність? Ви як ніколи поспішаєте досягти наших цілей ?
Ось як це буде проходити:
- Ви перевернете наше життя догори дном, бажаючи якомога швидше усунути кілограми, які часто встановлювали роками.
- Їжте не більше, ніж салат, індичину грудку або сир.
- Займіться годин піт в тренажерному залі, роблячи кардіотренування,
- Ідіть і відмовляйтеся виходити з друзями ...
Не дивуйтеся, якщо повернетесь до своїх колишніх шляхів ...
"Фокус" полягає в тому, щоб приймати це повільно. Тобто крок за кроком.
Першим важливим кроком, який вам сподобається, є те, що вам доведеться змінити сніданок. Щойно ви з’їли здоровий сніданок рано вранці, ви будете мотивовані продовжувати хороший здоровий початок. Вибирайте збалансований сніданок, що містить білки, вуглеводи, корисні жири, не забуваючи про супер поживні речовини. Потрібні ідеї? Мій супер здорові млинці , a мюслі переглянуто , a смачна каша , у вас є вибір! Перевірте мої рецепти і пригостіть себе !
Знайдіть здорові альтернативи своїм стравам, які є занадто жирними, занадто солодкими, занадто солоними
Якщо ти схожий на мене, і ти любиш їсти, позбавляючи себе всього, це призведе тебе прямо до стіни. Фокус у тому, щоб знайти здорову альтернативу важкій або жирній їжі, яку ви звикли регулярно їсти. І є ! Іди подивись у моєму індекс рецептів отримати деякі ідеї ...
Усуньте всі ризики спокуси
Якщо у вас у шафі є M&M чи чіпси на початку перебалансування дієти, чи не здається вам, що це якесь тортура, яку ви собі накладаєте ?! Рішення ? Все дуже просто: більше не купуйте! Принаймні на початку ...
Зменшіть порції
По-перше, ви можете зважити свої звичні кількості, щоб побачити, що ви звикли їсти щодня. Якщо у вас менше ½ фунта рису або макаронних виробів, можливо, краще переглянути свої порції. Не хвилюйся, я підходжу до 5-го пункту ...
Тримайте під рукою корисні закуски
Зменшення порцій - це важливий момент, але ви можете їсти через 3 години, якщо будете голодні. Отож час покласти у свою сумку кілька корисних закусок! 3 сильних сторони SuperZaliment, жменька мигдалю, домашні білкові кекси або мій енергетичні кульки улюблений. Таким чином, ви можете насолоджуватися здоровим перекусом, не звертаючись до поганих виборів, які є занадто солодкими, занадто солоними, недостатньо білка. Без жодного інтересу до вашого здоров’я насправді !
Завжди маючи під рукою здорові закуски, ви запобігнете тязі та запою. Ви значно полегшите досягнення своїх цілей !
Напій !
І так, пити так важливо ! Це дозволить вам бути гідратованими, здоровими та дуже легко відвернутися від перекусів! A смузі або a Детокс-вода і тяга до гризень відлетить !
Сподіваюся, що мій особистий досвід та мої поради допоможуть вам засвоїти нові здорові звички !
Поділіться своїми особистими порадами, які дозволили вам змінити свої звички на своїх тарілках, моя прекрасна !
Підпишіться та отримуйте ваш 80-сторінковий посібник Fit Eat Dream і ексклюзивний бонус щомісяця безпосередньо у вашій поштовій скриньці. Я подбаю про вас і розбещу вас, як ніколи раніше !