5 порад щодо розвитку сили волі - вивчення свого розуму
Воля дуже часто є одночасністю між свідомим бажанням і несвідомим бажанням. Однак ці два компаси зазвичай розходяться: саме тому ми в кінцевому підсумку хочемо одного, а робимо іншого. Іншими словами, наша сила волі повністю втрачає нас. Отже, щоб розвивати цю силу та використовувати її, першою ідеєю, якої слід слідувати, є визначення чітких цілей.
Одне з найбільш загадкових речей у тому, щоб бути людиною, - це те, що в багатьох випадках ми робимо те, що хочемо - так, навіть, коли нам доводиться вибирати між обмеженими можливостями, - хоча нам це важко визнати. Ці «я не можу» або «я можу» насправді є «я не хочу» або «я хочу». Отже, ми повинні знати, як визначити наші справжні бажання серед цього ряду варіантів, які ми маємо, ще до того, як розвинути свою силу волі.
Чому важливо розвивати силу волі? Це дуже просто: це дозволяє нам більше контролювати своє життя. Завдяки цьому ми можемо знайти шлях, який поєднає наші серця та наші переконання. Ось п’ять порад, щоб полегшити цей процес.
«Якби ми робили все те, що здатні, ми буквально були б здивовані. Вся справа у волі ».
-Томас Альва Едісон-
1. Знати та аналізувати себе
Основною передумовою розвитку сили волі є самопізнання. Як ми вже говорили раніше, ми не завжди знаємо, чого хочемо. Тож ми зосереджуємось на одній меті, а нам не вистачає волі. Ми не можемо тримати цю мету в полі зору.
Типовим прикладом (і трохи зайвим, слід визнати) є втрата ваги. Багато людей борються і їм вдається схуднути, але з часом здаються. Інші передумують у перші години. У будь-якому випадку кроки, спрямовані на досягнення мети, були занадто великими для цих людей. Тому їх сила волі остаточно впала.
Також, можливо, вони хотіли схуднути з якихось недостатньо сильних причин. Причиною може бути уникнення соціального тиску.
У цьому прикладі, як і в багатьох інших, людина не визнає свого справжнього бажання (щоб догодити іншим, схуднення, отже, було б лише засобом здійснення цього бажання). Тому заповіт не може бути постійним. Тому важливо виконати вправу самоаналізу, щоб краще пізнати себе та визначити, чого ми насправді хочемо. Нам також потрібно оцінити, чи є те, що ми хочемо, конструктивним чи ні. Роблячи це, ми можемо легше розвивати свою силу волі.
2. Подолати негайне задоволення
Дуже часто дії, які потрібно вжити для негайного задоволення, суперечать тим, які потрібно зробити для досягнення довгострокового задоволення. Якщо нам доводиться використовувати силу волі в рішенні, це тому, що в рішенні є щось, що нам не подобається.
Тому альтернативою є поступка миттєвому задоволенню і піддавання негайному бажанню, або відмова від цього задоволення залежно від довгострокових цілей. Хороший приклад - приклад курців. Дилема, з якою вони стикаються, полягає в тому, чи викурю я цю сигарету, чи обміняю задоволення від куріння на задоволення від подолання цієї залежності та турботи про своє здоров'я? Це питання може дуже заплутати, якщо людина відчуває, що її мета далеко, або якщо вона сумнівається в життєздатності процесу.
3. Винагороджуйте і зміцнюйте себе
Хороший спосіб наростити силу волі - розбити великі цілі на маленькі і дозволити собі винагороду за їх досягнення. Це своєрідна їжа для волі. Однак нам слід бути обережними щодо того, як ми винагороджуємо себе за наші зусилля.
Якщо ви намагаєтеся схуднути, ваша винагорода не повинна бути задоволенням. Якщо ви хочете кинути палити, не дозволяйте собі палити сигарету. Поставтеся дуже серйозно. Побалуйте себе чимось конструктивним та корисним.
4. Розслабленість, ключовий фактор розвитку сили волі
Внутрішній конфлікт завжди трапляється, коли ми робимо те, що нам не подобається. Особливо на початку. Виникає емоційна напруга, яка в кінцевому підсумку може турбувати. Іншими словами, ми даємо волю стресу і повинні знайти рішення, щоб покласти йому край.
Методи розслаблення дуже допомагають у цих умовах. Правильне управління внутрішньою напругою є одним з головних факторів успіху. Коли тривога наростає, немає нічого кращого, ніж використання однієї з технік розслаблення для стабілізації себе.
5. Майте позитивні твердження під рукою
Позитивні слова та повідомлення мають величезну силу. Тому однією з рекомендацій щодо розвитку сили волі є покладатися на них. Найкраще мати під рукою на аркуші паперу причини, які спонукали вас прийняти це рішення.
Коли ви записуєте ці причини, робіть це мотиваційно та позитивно. Зосередьтеся на всьому хорошому, що вас чекає, якщо ви досягнете цієї мети. У вас завжди повинні бути невеликі повідомлення або спонукальні фрази. У важкі часи вони будуть вам дуже корисні, оскільки дозволять переорієнтуватися на найважливіші речі.
Розвиток сили волі необхідний для кращого життя. Відчуття керування власним човном змушує нас почуватись більш впевнено, мати більше самооцінки та почуватися впевненіше. Це також дозволяє нам підготуватися до вирішення нових, більших та важливіших викликів.