5 порад щодо стабілізації ваги до літа - Terrafemina
Ви голодні ... поза часом їжі
Правда, справжній голод - ознака міцного здоров’я, але він не такий приємний. Щоб протидіяти цьому, особливо коли це відбувається поза часом прийому їжі, прийміть поступову стратегію: пити воду, чай, каву або соду з низьким вмістом цукру. Якщо рідини недостатньо, перейдіть на більш ситну їжу, починаючи з менш насичених продуктів, таких як 0% йогурт, фрукти або те й інше. Якщо, незважаючи ні на що, ви все ще відчуваєте голод, не засмучуйтесь і їжте те, що хочете. Зрештою, ми можемо дозволити собі час від часу трохи частуватись.
Очистіть свої шафи
Завжди, коли ви особливо хочете забезпечити збалансоване харчування, ви схильні до імпульсів. Також, щоб обмежити шкоду, пов’язану з останніми, уникайте тримати під рукою холодне м’ясо, сир, кислі цукерки, плитки шоколаду та інше печиво що діти (і багато дорослих теж) люблять. Звичайно, нелегко випорожнитися, коли у вас є сім’я, а закуска - це святе. У цьому випадку зарезервуйте куточок шафи, де ви будете зберігати продукти з низьким вмістом цукру та жиру.
Як бажання перекусити
Для протоколу знайте, що перекуси, як правило, компенсують психологічну напругу, що змушує вас поспішати до висококалорійної їжі, щоб вас «втішити». Занадто, коли ви відчуваєте бажання перекусити, спробуйте відвернути свою увагу займаючись будь-якою діяльністю. Якщо ця порада не є остаточною, виберіть харчові продукти, що зберігаються в шафі, описаній вище, і задовольніть свою тягу без розкаяння (або майже).
Це низькокалорійний аперитив !
Не відмовляйтеся від щотижневих аперитивів з друзями лише тому, що ви готуєтесь до випробування в купальнику. Просто замініть склянку троянди на ігристий напій без цукру або a вичавлений фруктовий сік. Так само забороніть солоне печиво та інший арахіс, а також віддайте перевагу деяким сирим овочам, змоченим у гострому соусі з білого сиру.
Скористайтеся сонячними днями для пересування !
Велосипедні прогулянки, прогулянки або водні заходи ідеально підходять для формування фігури мрії. Справді, збільшені витрати калорій, спричинені спортом допоможе вам, якщо не схуднути, а не набрати його. Крім того, регулярно практикуючись, фізична активність постійно буде нагадувати вам про зусилля, спрямовані на досягнення образу себе, який відповідає тому, що передається вашим мозком.
"Знати, як схуднути" Жан-Мішель Коен, у Pocket Evolution. 352 сторінки. 6,10 євро.