5 порад щодо вдосконалення раціону після Нового року - дієта; Дієта
Спробуйте розпочати дієту з цих простих кроків?
Крок 1: Невеликі, але безпечні кроки
Цього року спробуйте додати у свій раціон більше клітковини, вживаючи більше риби або свіжих фруктів. Всі зміни, що відбуваються у вашому раціоні, буде легше перенести, якщо діяти поступово, маленькими кроками. Наприклад:
1. Покляніться, що кожен обід буде містити здорову їжу.
2. Назвіть дні тижня, наприклад: День риби.
3. Ви з’їсте лише одну порцію улюбленої страви і вважатимете це закускою в середині дня.
Крок No2: Вода, вода скрізь
Вода: дешева і знежирена зволожує ваше тіло краще за будь-який крем. Звикніть до думки, що щодня слід випивати 8 склянок води?
Перше, про що слід подумати, прокинувшись, - випити склянку води.
2. Чи відчуваєте ви спокусу газованими напоями? Черговий келих вина? Раджу випити склянку води з краплею улюбленого напою.
3. Звикніть щодня пити більше склянки води, ніж напередодні.
Крок No3: Кольорова терапія
Кольорові вироби - це справжня армія, яка бореться з хворобами, отже, під час покупок шукайте все, що схоже на веселку.
1. Кожен день має колір. Можливо, понеділок такий же жовтий, як злакові або золотисті яблука, тоді як вівторок вишневий, як сливи чи баклажани.
2. Залучіть до цієї дієти найменших і запропонуйте тему, щоб ви могли приготувати зелену піцу з дзвіночками червоного перцю та артишоку або продукт, напоєний чилі.
3. Урізноманітнюйте веселку: наступного разу, коли ви вирушите за покупками, виберіть новий фрукт чи овоч.
Крок 4.: Увага до неуважності
Ви з друзями, в бурхливій дискусії або перегляді фільму, і ви просто ставите перед собою тарілку з їжею. Але що ви робите із запахом у роті після того, як закінчите їсти?
1. Пожуйте шматочок гумки або м’яти.
2. Чистити зуби.
3. Подивіться на кожен шматочок їжі, який ви кладете в рот, щоб у вас не було проблем із запахом.
4. Займіть руки склянками води або чашкою чаю і припиніть їсти.
Крок No5: Шанси на вашому боці
Не забудьте допомогти собі, щоб досягти успіху, і шукайте допомоги, коли вона вам потрібна.
1. Поговоріть з другом або членом родини про дієту та втрату ваги.
Тоді ви регулярно ділитесь своїми ідеями, планами та успіхами.
2. Тримайтеся подалі від спокус - морозива, чіпсів, газованих напоїв чи продуктових магазинів. Пообіцяйте собі, що ви будете годувати свою тягу лише поза домом однією порцією.
3. Спілкуйтеся в середині подій, коли не вживається їжа. Ходіть у парк, у кіно або на прогулянки з друзями.
Бонусні поради: Дитяча шкіра
Лікувати хронічні захворювання - клопіт, тому вам слід керуватися дрібницями, щоб організм добре працював.
1. Тренуватися потрібно 30 хвилин на день. Пройдіться, призупиніть машину, запишіться на пішохідні екскурсії.
2.
Часто ходіть до лікаря та проходьте необхідні обстеження (холестерин або простату), щоб зберегти здоров’я.
3. Висиптеся, оскільки сон допомагає омолодити ваше тіло та душу та утримує вас від стресів.
Пройдіть якомога більше кроків, і ви досягнете своєї мети, тобто стрункої, ідеальної фігури. Пообіцяйте взяти до уваги кілька кроків, починаючи новий рік, та нову дієту, щоб через деякий час ви могли виглядати враженими, як далеко ви просунулися.