5 порад щодо включення авокадо в дитяче харчування
Ідеальний час, щоб розпочати диверсифікацію у немовлят, залишається темою, яка все ще викликає всілякі думки, деякі суперечливі, тому матері намагаються знайти спосіб введення твердої їжі, не загрожуючи жодному здоров’ю своєї дитини. Однак фахівці дотримуються думки, що цей момент не повинен починатися раніше 4 з половиною місяців або пізніше шести з половиною місяців, і на початку дитині слід пропонувати овочі та фрукти, потім м’ясо.
Для початку мама буде пропонувати овочі та фрукти поступово в пюре, як крем-суп: морква, кабачки, пастернак, потім груші, яблука, манго, банани тощо. Авокадо - це їжа, яку сьогодні пропонують немовлятам, оскільки вона дуже поживна і легко засвоюється, а її текстура подобається найменшим. Він забезпечує багате джерело ненасичених жирних кислот, які дуже допомагають у правильному розвитку центральної нервової системи та мозку.
Ось кілька корисних порад щодо введення авокадо!
Між 4 і 6 місяцями авокадо можна легко ввести в раціон дитини, оскільки він дуже поживний і ніжний до його травної системи. Мати повинна знати, що цей фрукт містить багато вітамінів (вітамін А, фолієва кислота, вітамін С, вітамін Е, вітамін В1, В3, В5, В6) та мінерали (фосфор, калій, кальцій, залізо, магній, натрій, марганець, мідь, цинк, селен) і що ви не повинні якось виключати його із фруктового списку, як тільки починається диверсифікація.
1. Як вибрати найкращий авокадо
Перш ніж купувати цей фрукт, мамам потрібна якась інформація про те, як вибрати найбільш стиглий з ринку кіоск або полиці супермаркетів:
- На ньому не повинно бути темних плям;
- Він не повинен бути занадто м’яким, але не занадто жорстким;
- Якщо він сирий, його можна покласти в паперовий пакет, щоб прискорити випікання;
- При запіканні його можна легко почистити, він скрізь м’який, а шкірка стає темніше зеленою.
2. Користь цього фрукта для здоров’я дитини
Найважливішими перевагами цього фрукта є наступне:
- Знижує ризик ожиріння дитини;
- Дуже добре запобігає анемії і навіть раку;
- Зміцнює кісткову систему;
- Регулює рівень холестерину в крові тощо.
3. Коли цей фрукт вводиться в раціон дитини
Відповідальна мати повинна точно знати, як і коли пропонувати дитині авокадо, у цьому сенсі фахівці рекомендують:
- Запропонувати його разом з іншими фруктами за столом для сніданку, починаючи з 10 години;
- Подавати його сирим, ніколи не приготованим;
- Порції будуть невеликими, оскільки фрукти надзвичайно калорійні;
- Його також слід їсти згодом як їжу для пальців, оскільки дитина не потоне разом з нею;
- Не тримайте його занадто довго в холодильнику (1-2 дні).
4. З якою ще їжею поєднується авокадо
На початку диверсифікації матері зможуть асоціювати це з іншими фруктами або овочами:
- банани;
- яблука;
- Пере;
- Персики;
- Манго;
- В овочевих салатах;
- Отримавши дозвіл лікаря на введення м’яса в раціон, вони зможуть пов’язати його з м’ясом курки.
5. Рецепти для дітей
Кожна мама повинна знати різні рецепти, багаті мінералами та вітамінами, які готуватимуть дитину, щоб забезпечити більш гармонійний фізичний та розумовий розвиток, тому з авокадо можна зробити такі страви:
- Смачні пюре;
- Бананові суміші;
- Солодкий сир з авокадо;
- Фруктовий салат;
- Рисові злаки з авокадо тощо.
Ви намагалися дати цей фрукт своєму маленькому?
Багато мам рекомендували вживати диво-фрукт у дієті дитини, оскільки це приносить багато користі. Експерти вважають, що фрукти настільки поживні, що люди могли вижити лише на ньому. Якщо авокадо використовувати не повністю, його можна покласти в контейнери для дитячого харчування та пропонувати через 1-2 дні.
Ємності зручні у використанні, щоб підтримувати харчування дитини в найкращих умовах. Вони забезпечені зоною для письма, легко чистяться, мають градацію та герметичну кришку, що полегшує транспортування в будь-яких умовах. Мами також можуть використовувати їх у мікрохвильовці, щоб нагріти їжу, легко стерилізувати або почистити в посудомийній машині.