5 порад щодо запобігання рефлюксу та печії; Тихий рефлюкс
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви даєте згоду на їх використання. Ви можете знайти більше інформації, зокрема про те, як керувати файлами cookie, тут.
Рефлюкс і печія - найпоширеніші захворювання шлунково-кишкового тракту. Є м'язи, який закриває кислий вміст шлунку проти чутливого стравоходу, постійно слабий, лікар говорить про одного Рефлюксна хвороба (гастроезофагеальний рефлюкс). Постійний Кислотний рефлюкс може стати a Запалення стравоходу (Езофагіт).
Проти зворотного потоку палаючої шлункової кислоти в стравохід воно немає цілющих ліків. Ліки націлити на Зняти дискомфорт. Є кілька речей, які ви можете зробити самі, щоб запобігти розвитку печії.
Найважливіші фактори, що протидіють рефлюксу та печії:
Втратити зайву вагу
Не всі люди з надмірною вагою автоматично страждають від печії. Досі представляє Ожиріння, особливо жир на животі, один Фактор ризику Зайві кілограми вправляють постійно тиску на Сфінктер шлунка що запобігає надходженню шлункової кислоти назад у стравохід. Десь м’яз розслабляється а може вміст шлунку більше не стримуватись назавжди. Крім того, ожиріння тісно пов’язане з неправильним харчуванням. Жирна, важка їжа, така як вершкові пиріжки, майонез, картопля фрі, шоколад та картопляні чіпси не тільки викликають ожиріння, але й сприяють печії завдяки своєму складу.
- В Інтернеті є Калькулятор ІМТ, хто може розрахувати свою (надмірну) вагу всього за кілька кліків.
- Уникайте блискавичних дієт. Спробуйте харчуватися здоровіше і більше вправ схуднути в довгостроковій перспективі.
- Дрейф Спорт, але уникайте занять спортом, які створюють навантаження на шлунок. Сюди входять силові тренування в тренажерному залі та біг підтюпцем. Більш підходить скандинавська ходьба, їзда на велосипеді та плавання.
- Щоб зменшити Частота Цукерки, чіпси та алкоголь.
- Переконайтеся, що у вас є звичайний травлення.
змінити харчування
Якщо у вас часто страждають печія та рефлюкс, вам слід переглянути свій раціон. Певна річ їжа стимулювати організм, виробляють більше шлункової кислоти. Ось деякі з найкращих продуктів, які, як відомо, сприяють печії:
- Морозиво
- шоколад
- Смажені страви, такі як картопля фрі, вінерський шніцель, рибні пальчики
- Майонез, збиті вершки та кремові коржі
- кава
- свіжий хліб
- гострі спеції
- деякі фруктові соки
- газовані напої
Замість цього вживайте заходів скоріше до такі продукти:
- Картопля
- нежирна риба та м’ясо
- нежирні олії
- нежирне молоко та молочна їжа
- «Нерухомі» напої без вуглекислого газу
Не всі страви робота для всіх Люди однакові. Цілком можливо, що ви можете терпіти свіжий хліб, що призводить до печії у інших людей. A Щоденник печії допомагає з’ясувати, які продукти несумісні з вами.
Правильне вживання їжі
Існує не тільки неправильна їжа, але також неправильні харчові звички. Призначення основного прийому їжі ввечері може призвести до печії. Особливо, якщо це дуже важка їжа з важкою їжею. Коли ви їсте, майте на увазі наступне:
- Їсти не лягайте спати безпосередньо перед сном, але обов’язково залиште достатньо часу між ними - приблизно три-чотири години
- Їсти повільно і жувати Кожен укус хороший. Їжа занадто швидко сприяє рефлюксу
- Чотири менші прийоми їжі обтяжують шлунок менше трьох великих
- Використовуйте під час приготування їжі мало, але якісна жири та олії
- На пару і страви на пару переносяться краще смаженого та смаженого у фритюрі
Уникайте отрут для задоволення
Біле вино та ігристе вино також серед продуктів харчування, які Збільшити вироблення кислоти. Крім того, алкоголь розслабляє м’язи. Однак коли м’яз-сфінктер, що лежить між шлунком і стравоходом, розслабляється, кислий вміст шлунка може повернутися назад у стравохід і призвести до печії.
Тож спробуйте зменшити кількість Зменшіть отрути для задоволення. A Харчовий щоденник може дати вам огляд того, скільки чашок кави або скільки алкоголю ви насправді п'єте. Якщо ви належите до тих людей, у яких багато робочого стресу, досить напружений спосіб життя і мало можливостей розслабитися, ви можете легко втратити споживання їжі.
Багато курців приносять вашого Вживання нікотину не пов’язано з печією, оскільки печія виникає не відразу після куріння. Нікотин робить це трьома способами Вплив на печію:
- Нікотин збільшує вироблення шлункової кислоти
- Нікотин послаблює м’яз сфінктера
- Нікотин подразнює стравохід. Вже роздратований стравохід більш сприйнятливий до пекучого болю, спричиненого рефлюксом шлункової кислоти
Нікотин шкодить впливає не тільки на ваші легені, але й на загальне стан здоров’я.
Налаштуйте поведінку сну
- Рясна, жирна і важка їжа втомлює. Однак не слід лягати після довгого обіду, оскільки лежаче положення спонукає вміст шлунка повернутися назад у стравохід. Зробіть один коротка прогулянка, це стимулює травлення та кровообіг.
- Спи зі мною піднята верхня частина тіла. Зазвичай для цього достатньо простої подушки. Є також спеціальні в спеціалізованих магазинах та в Інтернеті Подушка рефлюкс доступні, що повинно запобігати рефлюксу через їх клиновидну форму.
- The Спальне положення впливає на печію: хто на ліва сторона тіла спить, має печію рідше, ніж праві шпали. Дослідження показали, що правоспали вдвічі частіше відчувають печію, ніж лівоспальні.Рефлюкс і печія майже завжди зумовлені нездоровим способом життя. Здоровий спосіб життя окупається багатьма способами: у вас кращий імідж тіла, менше скарг і ви почуваєтесь краще в цілому. Однак якщо ваш біль не зникає, зверніться до лікаря. У рідкісних випадках серйозною хворобою може стати пусковий механізм.