Хороший холестерин з жирної риби для підвищення холестерину ЛПВЩ

Опублікував La Rédaction Médisite 23.03.2017 о 18:04

хороший

Що таке холестерин ?

Холестерин - жирна речовина, яка сприяє зміцненню здоров’я. Він може забезпечуватися їжею (молочними продуктами, м’ясними органами, печінкою, яєчним жовтком тощо) і вироблятися організмом.
Саме ліпопротеїни (транспортери) холестерину відрізняються: холестерин ЛПНЩ, який зазвичай називають "поганим холестерином", і холестерин ЛПВЩ, або "хороший холестерин".
Холестерин ЛПВЩ насправді запобігає накопиченню цього типу ліпідів у судинах.

Який нормальний рівень холестерину ?

"Нормальний" рівень загального холестерину повинен бути меншим або рівним 2 г/л, хоча бажано скористатися порадою лікаря. Ми, як правило, пропонуємо рівень менше 1,6 г/л для холестерину ЛПНЩ і більше 0,35 г/л для ЛПВЩ.
Через різні фактори рівень холестерину в крові може бути аномально високим: це називається гіперхолестеринемією.

Яку дієту для зниження рівня холестерину прийняти ?

Щоб знизити рівень "поганого холестерину" та підвищити рівень холестерину ЛПВЩ, бажано слідувати порадам лікаря.
Часто рекомендується зменшити споживання молочних продуктів, холодного м’яса, субпродуктів та жирного м’яса, а також регулярно вживати фрукти та овочі, овес, олії та рослинні білки. Також настійно рекомендується жирна риба, така як лосось, скумбрія та сардини, оскільки вони допомагають збалансувати рівень холестерину та запобігають таким ускладненням, як серцево-судинні патології.