5 порад щодо збалансованого та здорового харчування - Andy Szekely Corp. (Energy and
Ця стаття не для тих, хто вже має збалансований та здоровий спосіб життя.
Запрошую їх поділитися через поле для коментарів наприкінці власними порадами та досвідом.
Це для тих, хто ЗНАЄ, що на здоров’я та рівень енергії організму значною мірою впливає те, що ми споживаємо щодня, але не має часу, терпіння чи ресурсів.
Якщо ви входите до другої категорії, я вас не звинувачую і не критикую.
Ще кілька років тому я використовував ці виправдання, хоча й знав!
Поки я не зрозумів, що якщо я дійсно хочу щось змінити, я повинен це зробити.
Найважливішим кроком було рішення поставити своє здоров’я на перше місце.
Взяти під контроль свій енергетичний рівень і те, як я почуваюся постійно.
Я почав з того, що слухав і приділяв більше уваги повідомленням, які мені надсилає тіло, і я діяв відповідно.
В іншому було багато волі, інформації, тестування, створення здорових звичок ... поки це не стало стилем життя.
Якби мені довелося вибрати лише 5 порад зі свого досвіду, які я дав би вам, щоб допомогти вам зробити перші кроки в цьому напрямку, це були б такі:
створюєскладний мислення, орієнтоване на здоров’я
Це, безумовно, найважливіший крок.
Коли всі ваші дії та думки зосереджені на ідеї здоров’я, ви також будете робити послідовний вибір.
Ви будете набагато уважнішими до того, що споживаєте. Скільки ти відпочиваєш?.
У години сну, необхідні для активного дня.
Рекомендую задокументувати себе якомога більше з точки зору здорового харчування та здорового способу життя.
Підпишіться на стрічки веб-сайтів та блогів, які розповідають про здоров'я.
Оточіть себе людьми, які так живуть.
Виберіть поїхати туди, де вас не спокушає криво крокувати.
Складіть тижневий план того, що ви хочете їсти наступного тижня, і включіть у свій щоденний графік час їжі (!) І фізичних вправ.
Таким чином ви оточите себе всесвітом, корисним для вас та вашої енергії.
Стань більше овочевим
Їжте якомога більше натуральної їжі.
Фрукти, овочі, насіння, максимально наближені до природного стану.
Рекомендується, щоб у вашому щоденному меню якомога частіше були присутні такі типи їжі:
- супи
- Смузі
- Салати
Готуйте їжу, приготовлену більше на пару або запечену і рідше смаженням.
Готуйте більше вдома
З одного боку, ви точно знаєте, яку їжу ви готуєте вдома.
З іншого боку, якщо ви застосовуєте особливо здорові рецепти, з часом ви привчите свій організм до того, що корисно для вас.
Сьогодні у нас немає виправдання "я не знав".
В Інтернеті повно здорових рецептів, чи то на профільних сайтах, чи в різних блогах людей, які захоплюються кулінарією.
Ми вже не в часи наших батьків, коли в будинку була лише одна кулінарна книга.
Тепер у вас є незліченна кількість варіантів на вибір.
Тож не дозволяйте шеф-кухаре ресторану вибрати його вам. Ви найкраще будете знати, що для вас здорове.
Вибирайте натуральні десерти
Пора передумати про десерт.
Це не повинна бути калорійна бомба, сильно забарвлена і з перебільшеним солодким смаком.
Десерт може бути простим, свіжим і натуральним. Ви можете вибрати фруктовий салат.
Або свіжий апельсин (без додавання цукру!).
Якщо ви їсте фруктовий торт, фруктів має бути більшість, а стільниці - меншість.
Або споживайте простий йогурт, в який ви додаєте свіжі фрукти (тому не комерційний фруктовий йогурт!)
Кулінарне потурання лише в особливих випадках
І зараз ви скажете: добре, і я маю на увазі, що я більше ніколи не можу їсти піцу чи торт?
Головне - не бути більшістю цих страв.
Бо є люди, які щовечора замовляють піцу вдома. Або щодня опівдні в офісі.
Або хто їсть тістечка, коли їм хочеться чогось солодкого, без особливої нагоди.
Намагайтеся зберігати такі кулінарні ласощі на моменти свята. Коли ви щось святкуєте з друзями або коли у вас день народження.
Поки ви їсте здорову їжу більшу частину часу, епізодичні відхилення не будуть порушувати ваше здоров’я.
Нарешті, я рекомендую вам змінити погляд на ці зміни:
замість того, щоб сприймати їх як зусилля чи жертву, дивіться на них як на інструмент, який вам потрібен для того, щоб робити великі справи у цьому чудовому житті!
Крім того, не забувайте відзначати кожен маленький успіх, досягнутий у цьому плані (і просте "вітаю, я пишаюся вами!". Якщо ви звернетесь до себе, це змінить ваш настрій та мотивує вас 😉)
Енді є автором найбільшої кількості книг та мультимедійних продуктів на теми особистого та професійного розвитку, виданих в Румунії (8 книг та понад 100 годин аудіо-відео матеріалів). Розроблено та здійснено 7 трансформаційних навчальних програм для особистого та професійного розвитку на основі оригінальних концепцій, зареєстрованих в OSIM.