5 порад щодо здоров’я очей для початку l; Клініка Бельвю рік
Здоровий спосіб життя для здорових очей
Харчування здорової та різноманітної дієти може зменшити ризик розвитку певних захворювань очей, таких як вікова дегенерація жовтої плями (ВМД) або катаракта. Бажана дієта, багата вітаміном С та антиоксидантами. Овочі, що містять вітамін А та бета-каротин (морква, шпинат, солодка картопля та брокколі), також особливо корисні для очей.
На додаток до того, щоб добре харчуватися, вам слід додати в свою програму фізичні вправи, щоб зменшити ризик діабету та високого кров'яного тиску. Якщо ви не знали, ці дві умови іноді пов’язані з проблемами очей. Крім того, більше рухатися покращить загальний стан здоров’я.
Перестати палити
Це очевидний факт, який, на жаль, доводиться повторювати. Тютюнова залежність шкідлива для багатьох аспектів вашого здоров'я. Куріння також є фактором ризику розвитку катаракти, ВМД та діабетичної ретинопатії. Якщо ви все ще шукаєте новорічну постанову, ось хороша: киньте палити!
Носіть сонцезахисні окуляри
Око - це тендітний орган, який вимагає особливої уваги. Тривале перебування на сонці, а точніше УФ-промені, може завдати серйозної шкоди сітківці. Щоб останнє було здоровим, носіть сонцезахисні окуляри на відкритому повітрі, навіть взимку!
Окрім захисту сітківки, сонцезахисні окуляри допомагають уповільнити прогресування катаракти та забезпечують захист від сонячних опіків рогівки. Пам’ятайте, не всі окуляри хорошої якості. Дотримуйтесь порад свого окуліста, щоб вибрати лінзи, достатні для блокування УФ-променів та синього світла.
Відпочиньте очима і не розтирайте їх!
Щоб уникнути перенапруження та сухості очей, найкраще зменшити час використання екрана. Кожні 20 хвилин рекомендується вдивлятися в точку, що знаходиться на відстані 20 футів від вас, протягом 20 секунд (пам’ятайте: правило 20-20-20). Роблячи це, ви зменшите негативний вплив екрану на око.
До того ж, пам’ятайте моргати очима! Часто очі сухі перед екраном, тому що ми, природно, менше моргаємо перед ним. Якщо проблеми з сухістю очей заважають вашому повсякденному життю, розгляньте краплі для очей або лікування LipiFlow®.
Ще одна важлива справа, якої не можна робити: потріть очі! Ця манія завдає шкоди на кількох рівнях. Це може спричинити інфекції та навіть спричинити або погіршити деякі більш серйозні захворювання. Якщо у вас сверблять очі, зупиніть вибір на очищенні повік або використовуйте відповідні компреси для його зняття. Якщо проблеми не зникають, зверніться до свого медичного працівника.
Регулярно відвідуйте свого окуліста
Як говориться, профілактика краще, ніж лікування. Регулярні консультації з оптометрії або офтальмології допоможуть діагностувати відхилення в очах. Залежно від випадку та історії, ми рекомендуємо відвідувати свого очного спеціаліста принаймні раз на рік.