5 ПОРАД З РОДНОЇ ГАРМОНІЇ В ПЕРІОДІ СЕРЕДНЬОЇ ПАНДЕМІЇ
Ізоляція, накладена пандемією коронавірусу, виявляється проблемою для багатьох з нас.
Раптом ми або проводимо багато часу наодинці, або проводимо набагато більше часу з родиною, ніж раніше.
І оскільки в цей період негативних емоцій багато і накопичуються з дня на день, ми маємо спокусу випустити їх саме там, де нам комфортно, тобто близьким нам близьким.
Як підтримувати сім’ю в гармонії під час пандемії?
Доктор Влад Строеску, психіатр, пропонує 5 рекомендацій, які допоможуть вам легше пережити період ізоляції.
1. Зробіть глибокий вдих
Кожного разу, коли ви відчуваєте, як у вас накопичується гнів і страх, вам потрібно зробити глибокий вдих, кілька секунд, за цей час згадати, ким насправді є люди для вас, і як ви можете їх максимально захистити.
2. Проаналізуйте холодну ситуацію
У глибині душі жоден батько насправді не засмучений своїми дітьми, гнів - це моментний стан.
Тому перед тим, як реагувати, важливо проаналізувати ситуацію на морозі, зрозуміти, що це складний період для інших, в тому числі і для самих маленьких, і проявити більше терпіння у стосунках з ними.
3. Не забудьте подбати про себе
Для того, щоб краще справлятися з викликами та стресовими ситуаціями, спричиненими ізоляцією, ви, перш за все, повинні подбати про себе. Дуже важливо не приносити жертв з точки зору часу заради себе, свого особистого простору та належного відпочинку. Таким чином, у вас буде стан добробуту, який відобразиться на стосунках з вашими коханими.
4. Підтримуйте зв’язок з коханими на відстані
Навіть якщо ви не можете відвідати їх, як раніше, не забувайте своїх близьких вдалині.
Розмовляйте з батьками частіше, ніж раніше. Технологія на вашому боці, тому розмова або відеодзвінок один-два рази на день можуть творити чудеса як для вашого настрою, так і для ваших близьких.
5. Зберігайте соціальні контакти
Ізоляція - сприятливий час згадати людей, з якими ви не спілкувались місяцями чи, можливо, роками. У цей період забороняється фізична близькість, але не соціальні контакти. І коли вони якісні, вони є фактором психічного здоров’я, на який ми можемо покластися в наші дні.
Беручи до уваги ці поради, ви зможете подолати період ізоляції легше, з меншим стресом і менш напруженими ситуаціями в сім'ї.