5 посібників з харчування, які допоможуть вам оздоровити свій раціон

Наше насичене сучасне життя не завжди дозволяє легко спланувати здорове харчування. Ці книги містять посібник із різних видів здорового харчування та різноманітні рецепти та хаки, які допоможуть вам оздоровити своє життя.

Рік наближається до кінця, скоро настане Різдво, наближається одне велике свято за іншим, а потім безліч печива та незліченні курси по різдвяному ярмарку. Ніхто не звертає уваги на їхню дієту в грудні, це було б занадто копітко, але січень майже за кутом, і після того, як вас наздогнала погана совість, це перетворюється на мотивацію здорового, підтягнутого та енергійного початку цього Новий рік. Щоб ця резолюція не зникла в повітрі не пізніше ніж через два тижні, як і всі інші, ми почали шукати найкращих помічників у питаннях харчування.

Незважаючи на те, що існує тенденція, особливо після грудня, планувати радикальну дієту та ставити за мету втратити утопічну кількість ваги протягом декількох тижнів, головне для збалансованого здоров’я полягає у довгостроковому вирішенні. Оскільки тих, хто дуже швидко втрачає вагу, дуже часто вражає ефект йо-йо і опиняється в одній точці відліку через кілька тижнів. Вашою метою повинно бути поєднання збалансованої дієти, яка відповідає вашому стилю життя, та достатня кількість фізичних вправ, щоб сприяти здоров’ю вашого тіла в довгостроковій перспективі.

Харчовий компас: Висновок всіх наукових досліджень з питань харчування - Бас Каст

«Nutrition Compass» Баса Каста входить до списку бестселерів Німеччини з 2018 року. Книга з’явилася після того, як у віці 40 років автор завалився від болю в грудях. Подія була для нього як дзвінок для пробудження, і тому він відправився на пошуки рецепта здорового життя. Щоб знайти це, Бас Каст вирушає у багаторічну подорож, під час якої проводить час із довгоживучими народами, але перш за все намагається пробитися через джунглі досліджень та харчових міфів. У своїй книзі “Дієтичний компас” Бас Каст проливає світло на цю велику кількість інформації. Відповідно до знань, зібраних про секрет здорового харчування, у 2019 році він також опублікував супровідну кулінарну книгу зі 111 корисними рецептами.

Схуднути за принципом 20:80: 20% змінюють поведінку, 80% зберігають харчові звички - Маттіас Рідл

Книга дієтолога Маттіаса Рідля про принцип 20:80 є популярним супутником довгострокового та стійкого схуднення. Правило: "ні голоду, ні зречення, ні заборон!" і лише на 20% зміни у ваших харчових звичках. Вас підтримують 90 ідей здорових рецептів, які оголошують війну вашим харчовим гріхам. Перш за все, сюди входять швидкі та прості рецепти, які можна легко інтегрувати у повсякденне життя.

Їдять тварин - Джонатан Сафран Фоер

Назва цієї книги спочатку є стримуючим фактором, і ви, мабуть, уже здогадалися - книга стосується навчання людей про вживання м’яса та риби. Ми не представляємо книгу, щоб перетворити наших читачів на вегетаріанців чи веганів, але ми знаємо, що той чи інший хотів би цієї зміни і чекає підштовхування та натхнення, як історії в цій книзі. З питаннями на кшталт «Чому ми їмо тварин? Ми б їх теж їли, якби знали, звідки вони взялися? " Джонатан Сафран Фоер досліджує, що означає харчування для людей, обрамляючи дослідження та обговорення експертів.

ТОНКИЙ! і здорові з методом Дока Флека - Dr. Мед. Енн Флек

Метод Флека потрапляє на жир на животі і є саме правильним початком для всіх, хто хоче розпочати новий рік з довготривалої, але ефективної дієти. Лікар. мед. Енн Флек є спеціалістом з профілактики та харчування, а також автором бестселерів, і в своєму посібнику пояснює схуднення при нещодавно збудованій кишковій флорі. Завдяки дієтичним змінам, рекомендованим у книзі, це можна перепрограмувати, а втрату жиру можна стабільно підтримувати.

Основне харчування для початківців - Fitness & Health Crew

Цей останній посібник стосується лужної дієти, яка гарантує, що організм знову стає на ноги після кислого стану через нездорову дієту. У книзі Fitness & Health Crew пояснюється, як організм реагує на певні продукти, як ми можемо прочитати ознаки надмірно кислого організму, і в якості орієнтира представлено ряд лужних рецептів та лужних ванн, які підтримують організм у знекисненні та відновлюють лужний баланс.

Наш висновок:

Вибір цих п’яти посібників з харчування ще раз показав, наскільки різними можуть виглядати підходи та теорії здорового харчування. Найголовніше, щоб здорове харчування не стало тягарем у повсякденному житті і, отже, мало на меті протилежне. Немає жодного способу, який би працював для всіх, тому вам доведеться випробувати, які поради найкраще реалізувати особисто. Щоб знайти свій шлях через джунглі теорій харчування, “Поживний компас” Баса Каста, безумовно, є гарним початком, і ви можете навіть знайти тут перспективу. Книга «Їдять тварин» дає вирішальний поштовх для всіх, хто прагне вегетаріанської або веганської дієти у Новому році. Якщо ви хочете дотримуватися правильної дієти, вам слід розглянути метод фарбування або лужну дієту.

Ми бажаємо вам успіхів у реалізації ваших резолюцій наступного року!

ЧИ ВИ бажаєте бути в курсі сталого розвитку? Тоді підпишіться на наш безкоштовний Інформаційний бюлетень LifeVERDE Інформаційний бюлетень JOBVERDE.