5 поживних речовин, необхідних вашій дитині
Які п’ять поживних речовин потрібні вашій дитині і як можна природним чином вводити їх у свій раціон?
Залізо необхідне для розвитку мозку - дослідження показують, що немовлята, які страждають на нього, можуть мати моторні вади. Хороша новина полягає в тому, що діти народжуються з великими запасами заліза, яких зазвичай вистачає приблизно на 4-6 місяців. Частина накопичення заліза відбувається в останньому триместрі вагітності, тому діти, народжені раніше терміну, можуть мати менші ресурси заліза.
Сухе молоко задовольняє потребу дитини в залізі в перший рік життя, а материнське - ні, тому рекомендується вводити продукти, багаті залізом, через 6 місяців, коли дитина починає харчуватися твердою їжею. Між 7 і 12 місяцями немовлятам потрібно близько 11 міліграм заліза на день, а від 1 до 3 років - 7 міліграм.
Після 6 місяців дитина вже починає їсти тверду їжу. М’ясо та риба багаті залізом. Іншими джерелами заліза є авокадо, брокколі, нут, яйця, соя та шпинат.
Дефіцит заліза є найпоширенішим дефіцитом харчування серед дітей у США. Щоб запобігти цьому, переконайтесь, що ваш педіатр знає все про дієту вашого малюка.
Споживання заліза також можна подати із соку буряка, що міститься в буряку. Читати далі тут .
Цей мінерал допомагає формувати міцні кістки, запобігаючи переломам і сприяючи гармонійному розвитку дитини.
І сухе молоко, і грудне молоко задовольняють потреби дитини в кальції, але як тільки дієта змінюється, дитині потрібно 500 міліграмів кальцію на день.
Чашка молока або йогурту забезпечує близько 250 міліграм кальцію, покращуючи міцність кісток. Немовлята до 1 року не повинні отримувати коров’яче молоко, але йогурт рекомендується починати з дієти з твердим харчуванням. Інші рішення - це сир, лосось, апельсиновий сік, тофу, брокколі, помідори та вівсянка.
Окрім позитивного впливу на когнітивний розвиток, основною роллю цинку є підтримка імунітету та забезпечення оптимального рівня росту. Дефіцит цинку пов'язаний з підвищеним ризиком зараження.
Сухе молоко задовольняє потреби дитини в цинку до 1 року, але важливо, щоб продукти, багаті цинком, були в його раціоні через 6 місяців. Дітям від 7 місяців до 3 років потрібно 3 міліграми цинку на день.
Цинк міститься в продуктах заліза - тому немовлята, які отримують достатню кількість заліза, частіше отримують достатньо цинку.
Вітаміни A, D, E і K.
Вітамін А допомагає бачити і підтримувати здорову шкіру. Вітамін D збільшує всмоктування кальцію в кістках та їх гармонійний розвиток. Його дефіцит може призвести до переломів та крихких кісток. Антиоксидантна сила вітаміну Е сприяє зростанню клітин та розвитку нервової системи. Вітамін К сприяє нормальному згортанню крові.
На додаток до грудного молока та коров’ячого молока, хорошими джерелами вітаміну А є багаті на каротин фрукти та овочі, такі як морква або брокколі. Вітамін D міститься в небагатьох продуктах харчування, тому рекомендується добавка. Продукти, багаті вітаміном Е, - це рослинні олії та крупи. Коров’яче молоко, листові овочі, фрукти та соя сповнені вітаміну К.
Вітамін С покращує засвоєння заліза та допомагає запобігти цинзі. Вітамін B, що містить фолієву кислоту, покращує роботу нервової системи та імунної системи, підтримує здоровий тонус шкіри та м’язів, регулюючи обмін речовин.
Якщо дієта вашої дитини включає найрізноманітніші продукти - фрукти, овочі, молочні продукти, каші і має нормальний для свого віку розвиток, то засвойте достатню кількість вітамінів.
Вітамін С міститься в цитрусових, помідорах, полуниці, дині та картоплі. Фолієва кислота міститься в зелених овочах, крупах і хлібі. Інші продукти, що містять вітамін B, - це рис, банани, яйця, м’ясо та риба.
Асортимент InfantUno пропонує високоякісну продукцію, представлену в привабливій упаковці, що містить контрольовані на міжнародному рівні та затверджені інгредієнти. Ваша малеча з першого моменту сподобається цим продуктам, продуктам, які ефективно сприяють її гармонійному розвитку.