5 причин болю в спині, про які ви б не придумали
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Ліки
Тривала робота в офісі - причина болю в спині, яку майже всі ми могли б поставити вгорі списку. Але є багато інших причин, які підкреслюють проблеми або перевантажують хребет.
Близько 80% людей страждають від болю в спині в певний момент свого життя, і причини можуть бути найрізноманітнішими. Однак, якщо біль зберігається або посилюється, це може сигналізувати про серйозну проблему, таку як грижа міжхребцевого диска, і вимагає негайної медичної допомоги.
1. Надмірна вага
Люди з надмірною вагою та ожирінням схильні до болю в спині через надмірне використання хребта. Тому фахівці рекомендують підтримувати оптимальну вагу для нашого зросту (індекс маси тіла є хорошим «інструментом» у цьому відношенні. Він розраховується шляхом ділення ваги, вираженої в кілограмах, на квадрат зростання, вираженого в метрах. Нижче 24,9 значень для нормальної ваги, старше 25 років ми маємо зайву вагу або ожиріння).
2. Малорухливий спосіб життя
Як і надмірна вага та тривала робота в офісі в неправильному положенні, відсутність фізичної активності є однією з найбільш очевидних причин болю в спині. Чим слабкіші та менш підтягнуті м’язи, що підтримують хребет, тим більша «мука» хребта навіть при звичайних заняттях, таких як згинання, щоб підняти щось знизу.
Тому, щоб уникнути болю в спині, фахівці рекомендують робити щоденні фізичні вправи, хоча б розминку, для зміцнення м’язів спини.
Ми всі знаємо, що каблуки чинять тиск на хребет і тому неминуче призводять до болю в спині. Але тупа підошва взуття може бути ще однією причиною. Зношене взуття може вплинути на ходу і положення нашого тіла, яке «тисне» на певні ділянки спини і викликає біль.
Тому дуже важливо не одягати пару взуття, якщо підошва стала тьмяною, а також вибирати нове взуття, в якому вам буде комфортніше. Взагалі, люди з глибоким каблуком повинні віддавати перевагу взуття на низькому каблуці, тоді як люди з занадто низьким каблуком могли б краще носити взуття на плоскій, говорить американський лікар Ніл Кіршен, цитований dailyhealth.com.
4. Старий матрац
Матрац повинен забезпечувати рівномірну підтримку спинки, не бути надто м’яким, але не занадто твердим, як дошка, вважають фізіотерапевти. Однак ми повинні пам’ятати, що навіть самі ергономічні матраци з часом зношуються і потребують заміни. Отже, якщо вам хочеться западати, коли сидите в ліжку, вам слід змінити матрац, щоб запобігти болю в спині або боротися з ним.
5. Обраний бюстгальтер дурень
Для жінок з великим бюстом бюстгальтер надзвичайно важливий для запобігання болю в спині. Тому бюстгальтер повинен добре закривати груди і підтримувати їх, щоб «вага» був якомога ближче до тіла і зручний, щоб не стягувати.