5 причин, чому дієти не працюють Нутріскоп
Близько 4 хвилин
дієти для схуднення засновані на так званому " низька калорійність ". Це означає, що вони дають вашому тілу менше енергії, ніж йому потрібно, щоб воно могло накопичувати жир і, отже, призводити до втрати ваги.
Їсти менше - це не здорове харчування
У цьому контексті тіло голодне, а голова думає лише про їжу. розчарування є постійним, і тому дотримання цього типу дієти протягом довгого часу є дуже складним. У контексті харчування-здоров'я, такий метод взагалі не дозволяє збалансовано харчуватися. Дійсно, їсти менше, ніж потрібно тілу, це не їсти здорово, а піддаватися дефіциту вітамінів і мінералів, а отже, піддавати здоров’ю ризик.
Нереальні обіцянки схуднення
Ми всі знаємо ці фрази, обіцянки яких змушують нас мріяти: «схуднути і схуднути на 5 кілограмів за тиждень» або «своє тіло на це літо за 10 днів». Хоча вони ваблять, ці обіцянки особливо абсолютно неправдиві та нереальні. Щоб ефективно схуднути, вам потрібно харчуватися здорово і збалансовано, і нехай тіло рухається у своєму власному темпі. Не потрібно поспішати або стискати його.
Підсумовуючи: ви не втрачаєте за 3 тижні, кілограми, які ви набрали за 10 років.
Збалансованому харчуванню можна навчитися
Методи схуднення та диво-дієти є настанови. Це означає, що вони направляють людину, яка хоче схуднути, даючи їм чіткі вказівки типу «їж це, а не те», «їж стільки грамів такої їжі» тощо.
Проблема в тому продовольча освіта в даному випадку не враховується, а отже, особа, яка бажає програти вага не навчився харчуватися здорово і збалансовано. Щоб ефективно схуднути, необхідно зрозуміти свій раціон, з здобути автономію щодо харчування, для того, щоб підтримувати збалансоване харчування протягом довгого часу. У книгах про дієти ми беремо читача за руку, і він виявляється загубленим, як тільки ми відпустимо.
Дієти, які не персоналізовані
харчовий профіль у кожної людини різний: усі ми маємо харчові потреби, представлення їжі, смаки та несмаки або навіть специфічний для нас стан здоров’я, який визначає потреби, які повинна задовольняти наша їжа.
Основа харчування та здоров'я є: запропонувати кожному індивіду a збалансоване харчування і здоровий що відповідає його харчовим потребам, щоб переконатися, що він є і залишається здоровим. Це неможливо за допомогою методів схуднення, спрямованих на все населення, оскільки вони не є такими зовсім не персоналізовані. Якщо не звертатись до всіх, ці методи в кінцевому підсумку не звертаються ні до кого.
У супроводі їсти збалансовано
Коли ми купуємо книгу про дієти, ми є наодинці перед порадою, яку нам дають. У разі сумнівів, запитань, втрати мотивації чи несподіваного, з ким зв’язатись немає, і ти опиняєшся загубленим перед своєю тарілкою. Харчування збалансованим та здоровим харчуванням - довгий і звивистий шлях, який найкраще пройти у супроводі дієтолог, такий як дієтолог-дієтолог.
Незалежно від того, в онлайновій програмі чи в книзі про харчування, дуже важливо мати підтримку ефективно та стійко збалансувати свій раціон.
Ви б це зрозуміли: харчуватися збалансовано і здорово, можна вчитися, але, звичайно, в книзі про дієти або диво-методі. Якщо ви хочете дізнатись, як збалансувати свій раціон, рекомендую натиснути тут, щоб знайти персоніфікований метод, який працює і який крок за кроком супроводжує зміну харчових звичок.