5 причин, чому у вас ледачий обмін речовин і не вдається схуднути
Без активного обміну речовин ви не можете схуднути, що б ви не робили, але часто навіть не усвідомлюєте, що цей складний процес організму винен у вазі, який вперто залишає. Дізнайтеся, чому важливо стимулювати ваш метаболізм, що ускладнює і що потрібно робити, щоб без особливих зусиль схуднути.Що таке обмін речовин
Легко зрозумілими термінами, обмін речовин це процес, за допомогою якого вся їжа, яку ви їсте, перетворюється на енергію. Не думайте, що коли ви спите або дивитеся телевізор, ваш метаболізм відпочиває. Це в жодному разі не працює при постійному вогні, оскільки тіло потребує енергії в кожну хвилину дня, як для руху, так і для того, щоб їсти, рухатися, думати або спати.
Звичайно, оскільки ваша діяльність вимагає більше енергії, ваш метаболізм буде спалювати більше калорій. Але є й інший спосіб, завдяки якому ваш метаболізм може посилити ваші опіки: стимуляція за допомогою їжі та спорту.
Чому у вас ледачий обмін речовин1. Вік. обмін речовин це не однаково протягом усього життя. У підлітковому віці і до 30 років він працює на повну потужність, але після цього порогу його активність починає знижуватися повільно, легко, а калорії важче перетворюються в енергію і легше жирують. Через 40 років, швидкість метаболізму зменшується на 10%, оскільки тіло втрачає м’язову масу. Коли м’язова маса зменшується, жирові відкладення мають більше простору, тому все важче худнути з раннього віку.
2. Генетичне успадкування. Іноді у вас немає контролю обмін речовин, тому що ви успадковуєте це або ліниво, або дуже активно. Це пояснює, чому ваш колега підтримує свою фігуру, хоча він їсть все, що хоче, у тій кількості, яку хоче, а ви набираєте вагу за допомогою простого кренделя.
3. Неправильне харчування. Коли ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, рівень цукру в крові підвищується, що робить це обмін речовин бути більш ледачим. Вживання обробленої їжі, смаженої їжі, солодощів, все це уповільнює обмін речовин.
4. Спосіб життя. Малорухливий спосіб життя та відсутність фізичної активності - ще одна причина, через яку у вас є повільний обмін речовин а вам не вдається втратити вагу.
5. Гормональні порушення. У певних ситуаціях, ледачий обмін речовин це можна віднести до гормональних порушень. Якщо ви бачите, що не можете схуднути незалежно від того, що ви робите, зробіть набір тестів, щоб з’ясувати причину та лікувати її.
Що ви можете зробити для активізації обміну речовин і схуднення
обмін речовин на це можна легко вплинути своїми діями. В основному, все, що вам потрібно зробити - це змусити тіло спалювати більше калорій. Відомо, що деякі продукти харчування підсилюють обмін речовин, але не варто забувати і про спорт. Чим більше ви докладете зусиль і збільшите свою м’язову масу, тим більше жирових відкладень ви спалите і тим більше ви сформуєте своє тіло. Отже, ось що вам потрібно зробити, щоб активізувати свій метаболізм: