5 причин, чому ви набираєте вагу взимку і як цього легко уникнути - сторожа їжі
Від різдвяних вечірок до коротших, холодних днів ... багато хто взимку переходить на задній план, рухається лише по мінімуму і тягнеться до нездорової їжі. Зрештою, легше приховати кілограми під светром, ніж під своїм купальником.
Ось 5 найпоширеніших причин, чому люди набирають вагу взимку, і як це зробити краще:
1. Холодний
Коли на вулиці температура навколо замерзає, важко мотивувати себе на прогулянку чи пробіжку.
Будь-який цілий рік бігун скаже вам, що не існує такої речі, як неправильна погода, а лише неправильне обладнання. Твоє тіло прогріється через кілька хвилин, і ти в кінцевому підсумку будеш особливо пишатися тим, що відважився на стихію. Зверніться до найближчого фітнес-магазину та проконсультуйтеся щодо зимового одягу.
2. Ліжко/диван такий приємний і теплий
У короткі зимові дні легко пролізти під теплу ковдру і задрімати. Але, чим більше ви сидите, тим більше кілограмів буде прилипати до стегон. Чи можна термостат у вашому домі налаштувати так, щоб опалення працювало трохи додатково вранці перед спрацьовуванням будильника, щоб у вашій спальні було приємно і тепло, коли ви встаєте? Це означає, що у вас є один привід менше, щоб довше залишатися в ліжку, і ви можете витратити зайві хвилини, роблячи легку ранкову зарядку.
3. Різдвяна пора
Звичайно, свята та безліч зимових смаколиків, таких як печиво та глінтвейн, є одними з основних причин набору ваги взимку. Але Різдво не є підставою для відмови від усіх звичок здорового харчування. Звичайно, це повинно бути трохи поблажливо, але не робіть помилки, нестримно бенкетуючи з ранку до ночі протягом декількох днів. Після цього повернутися до здорових звичок стає набагато важче. Якщо вас запросили на різдвяну вечірку, не робіть помилки, пропустивши перед цим цілу трапезу, але принаймні побалуйте себе овочами з високим вмістом клітковини, щоб не поспішати до буфету, коли голодуєте.
4. Зимові рецепти особливо жирні
У багатьох продуктах, які ви особливо любите їсти при низьких температурах, багато крохмалю та жиру. Перевірте в Інтернеті здорові поради, які допоможуть оздоровити популярну класику. Головне - спеції та зелень замість густих соусів.
Якщо ви шукаєте страву, яка буквально зігріває вашу душу, приготуйте супер із свіжих овочів або рагу з великою кількістю овочів.
5. Менше овочів
На жаль, взимку у нас менше варіантів фруктів та овочів, і багато місцевих фермерських ринків закриваються до весни. Крім того, фрукти та овочі також дорожчають взимку.
Дотримуйтесь брюссельської капусти, капусти, шпинату та різноманітних гарбузів, які наповнені поживними речовинами і можуть бути приготовані різними способами.