5 причин не рахувати калорії
Оновлено: 30 серпня 2020 р
Ви вважаєте, що причиною схуднення є це просте рівняння: вживання менше калорій, ніж ви витрачаєте. Логічно, отже, нам слід розрахувати калорії, які ми вживаємо, щоб досягти мети щодо схуднення! Незалежно від того, чи це ваша реальність, чи ні, ця стаття дасть вам краще зрозуміти, чому вважати калорії недоречним і про що йдеться на дієтах. Ось 5 вагомих причин не рахувати калорії:
Підрахунок калорій заважає отримувати задоволення від їжі і може призвести до нездорових стосунків з їжею. Цей аргумент повинен переконати вас не рахувати калорій.!
Поживні значення, зазначені на етикетках, не є точними, оскільки допускається похибка в 20%. Таким чином, підраховані калорії не обов’язково відображають фактично спожиті калорії.
Не всі калорії створюються рівними. Це пов’язано з тим, що певні продукти, такі як горіхи, можуть містити більше калорій, маючи при цьому багато корисних речовин. Ці більш енергоємні продукти можуть бути кращими над іншими низькокалорійними продуктами, такими як нежирні продукти, оскільки вони мають низький вміст поживних речовин і виготовляються з безлічі штучних інгредієнтів.
Швидкість всмоктування варіюється залежно від кількох факторів, таких як довжина кишечника, травні ферменти, мікробіота, а також природа самої їжі. Тому важко передбачити, скільки калорій насправді буде засвоєно. .
Ця стратегія не працює в довгостроковій перспективі, оскільки покладання на зовнішні фактори, такі як калорійність їжі, яку ви їсте, заважає внутрішнім сигналам, які ваш організм надсилає вам. Рано чи пізно, коли ви перестанете підраховувати калорії, вам буде важко з’їсти ситу і підтримувати свою природну вагу.
Замість того, щоб рахувати калорії, перенавчання слухати своє тіло - це набагато позитивніший і турботливіший шлях до себе. У цій статті ви знайдете наші 5 порад щодо прослуховування сигналів голоду та ситості.
А що думати про дієти для схуднення?
95% людей, які дотримуються дієти, відновлюють вагу, втрачену за 5 років після припинення дієти.
Причина цієї невдачі? Використані методи не враховують складності проблем із вагою. Надмірна вага пов’язана не лише з відсутністю фізичної активності та надмірною обжерливістю. Дійсно, безліч факторів може зіграти велику роль у регулюванні ваги, такі як гормони, наркотики, стан здоров'я, дієти, які дотримувались у минулому, спосіб життя, генетика та багато інших. Медичні працівники розглядають ці елементи, щоб направити вас на оптимізацію вашого здоров’я, на відміну від дієти, запропонованої колегою або знайденої в Інтернеті, яка має на меті лише зменшити кількість на шкалі.
Якщо ви відчуваєте, що занадто стурбовані калоріями та харчовою цінністю їжі, ми можемо допомогти вам відновити більш гармонійні стосунки з їжею.
Автор Габріель Енн Дежарден,
Відгук Карін Пеймен і Валентини Гансії, дієтологів Dt.P