5 причин споживати вівсянку - Джиммі Севіньї

опублікував
адміністратор

Часто вважається, що вівсяна каша має одну мету; змішувати з водою або молоком, щоб створити речовину, яка іноді приваблює не все смак. Проте всім нам було б корисно регулярно споживати його. Запрошую прочитати цю статтю про несподівану користь вівсянки! Щасливого читання 🙂

споживати

  • Дуже поживна

Не соромтеся приймати його щодня, оскільки він містить пачку чудових поживних речовин: з високим вмістом заліза та магнію, з високим вмістом клітковини та з низьким вмістом жиру. Найбільший його плюс: він втамовує голод протягом тривалого періоду завдяки вмісту клітковини.

  • Універсальна вівсянка !

Тепер, коли ми знаємо, що це відмінна їжа, знайте, що може бути надзвичайно цікаво включити її в декілька рецептів, щоб поліпшити харчову цінність: печиво, смузі та навіть солоні рецепти, як у рулетці. Ось посилання на безліч смачних рецептів вівсяної каші: https://www.quakeroats.ca/en/recipes

  • Може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові

Ви правильно читаєте. Вівсяна каша може допомогти стабілізувати та знизити рівень цукру в крові (або цукру в крові) завдяки бета-глюкану в вівсі. В основному бета-глюкан допомагає зменшити секрецію інсуліну (або відповідь на інсулін).

  • Не містить глютену

“Без глютену” є важливою проблемою для людей, хворих на целіакію. Інші нетерпимі або просто не використовують. Гарні новини ! Зерно вівса не містить глютену, оскільки воно не містить пшениці, жита чи ячменю. Ще одна їжа, яку слід додати до свого раціону, якщо у вас конкретний стан глютену. Шукайте на упаковці формулювання та логотип «без глютену».

  • Вівсянка може допомогти захистити ваше серце та здоров’я товстої кишки

Холестерин може сильно нашкодити здоров’ю серця, а клітковина вівса може значно допомогти знизити рівень шкідливого холестерину в крові. Фонд «Серце та інсульт» рекомендує вживати в їжу розчинні клітковини, подібні до тих, що містяться в вівсі, щоб допомогти підтримувати здоров’я серця. І ті самі волокна допомагають нормалізувати роботу кишечника, що може запобігти колоректальній хворобі.

Поділитися дописом "5 причин споживання вівсянки"