5 причин відмовитися від святкової дієти - натхнення щодня
Отже, сьогодні я підготував кілька головних причин, щоб переконати вас відмовитися від принаймні одного дня на рік від дієти.
Вам здається, що джинси трохи обтягують? Ви боїтесь, що різдвяна сукня на вечірці не буде виглядати однаково на манекені? Нічого страшного, глибоко вдихніть. Що б ви не робили, не використовуйте слова "D". Ось кілька причин, щоб відповісти на питання "навіщо відмовлятися від дієти?".
Зимові канікули - надзвичайно складний час, особливо для жінок. Різдво та новорічна ніч не за горами, і ми зрозуміли, що набрали кілька кілограмів. І коли природного світла стає все менше і менше (і ти починаєш дивуватися, чому в 16.30 так темно), і температури в термометрах падають з кожним днем, не бажаючи входити в дух свят, що говорить тобі "це сезон, коли я втрачаю мотиваціюНа жаль, ви давно не були в тренажерному залі, а ваша сумка в тренажерному залі повна пилу.
В результаті навколо вас починають плисти деякі небезпечні ідеї. Тут бурчання, там шепіт. Ваші думки спрямовані на зменшення кількості калорій, ви хочете їсти менше вуглеводів, і слово «дієта» з’являється на поверхні. Але експерти кажуть, що зараз не час сідати на дієту.
Ось 5 основних причин відмовитися від святкової дієти:
1. Є 95% ймовірності невдачі.
Цифри не зовсім на вашу користь. Лише 5% тих, хто дієт, насправді вдається утримати зайві кілограми від свого тіла. Але не потрібно сприймати речі особисто - ви не підводите дієту, але дієта не дає вам результату, це вас розчаровує. Це не найкращий спосіб схуднути, незважаючи на поширені вірування. Навіть саме слово може легко вас деморалізувати, як би ви сказали "дієта".
2. Дієта не є стійкою.
Ви коли-небудь замислювались, чому ви не можете дотримуватися дієти більше кількох тижнів (або місяців, якщо у вас справді є залізна воля)? Відповідь проста: ви не можете дотримуватися дієти до кінця свого життя. Нас усіх пов’язують схеми, пов’язані з винагородою за їжу, схеми, які є життєво важливими для нашого виживання. І ці схеми не дуже добре поєднуються з обмеженнями харчування.
Таким чином, дієта натискає на аварійне переключення з матері-природи і покращує зовнішній вигляд щільної і калорійної їжі. Зрештою ваше тіло насичується дієтою і починає її відкидати, воно хоче від неї відмовитись - для вашого власного блага.
3. Ваша дієта приносить більше шкоди, ніж користі.
Дієта та дієти готують вас до небезпечного циклу з точки зору ваги вашого тіла. Це свого роду попередник переїдання. Коли ви говорите собі, що не можете їсти морозиво після того, як прагнете найбільше? Відповідь - морозиво. Вам здається знайомий з цим сценарієм, чи не так? Ви вирішили, що можете спробувати трохи морозива, і, без будь-якого попередження, чайна ложка досягає дна коробки з морозивом.
Дієта "знищена", і ви очікуєте, що почнеться пекло. Потім почуття провини бере верх, і ви обіцяєте (і присягаєте), що знову почнете дієту. Це коливання між двома крайнощами (дієта та переїдання) часто змушує тих, хто діє, хворіти, руйнуючи їх метаболізм, а також інші функції організму.
4. Дієта виховує нездорові стосунки з їжею та їжею.
Під час дієт це призводить до того, що багато людей зосереджуються на багатьох неправильних речах. Дієти, які дотримуються дієти, часто потрапляють у маркування всіх продуктів і продуктів харчування двома словами: "добре" або "погано". Така філософія, яка розділяє речі лише на чорне та біле, виймає з їжі всю радість і зрештою отруює наше сприйняття, наші почуття про дієту.
Ми вітаємо себе, коли цифра, зазначена шкалою, нижча і коли ми харчуємось «ідеально». І коли ми помилилися, тобто у нас був «поганий» вибір їжі, ми раптом сприймаємо себе як «їстівних», «жадібних», «негідних». Така думка не може бути більш неправильною. У кожному з нас є краса і цінність, незалежно від того, вирішили ми з’їсти торт. Їжа повинна бути джерелом радості, а не рубрикою, яку ми використовуємо для оцінки самооцінки.
5. Дієта затримує ваше життя.
Скільки разів ви замислювались над цим: "коли я нарешті збираюся схуднути, я зроблю справу X?" Цей тип мислення - саме те, що заважає багатьом з нас жити миттю, насолоджуючись сьогоденням. Вага становить лише кількість кілограмів. Чому це має заважати вам жити життям, яке ви хочете? Ви мрієте одягнути блискавичну та сексуальну сукню на Різдво чи Новий рік? Ти можеш це зробити. Ви будете виглядати чудово, і будете красивою. Натисніть кнопку "відтворити". Робіть все, що X представляє у вашому бажанні. Ви будете вражені тим, яким дивовижним є ваше життя, коли вирішите прийняти сьогодення.
Замість висновку
Тож якщо дієта не є відповіддю на занадто вузькі джинси, то яка відповідь? Ви повинні бути дуже обережними, відповідаючи на це запитання. Перш ніж вносити зміни у свій раціон, вам слід подумати про мотивацію вашого рішення. Замість того, щоб зосередитись на схудненні, схудненні, краще зосередитись на набутті здоров'я. І процес схуднення прийде природним шляхом. Джерело.