5 прийомів, як схуднути без дієт
24.01.2019 8:42
Увага: getimagesize (http://www.positiv.me/pic/images/): не вдалося відкрити потік: помилка HTTP-запиту! HTTP/1.1 403 заборонено в /var/www/vhosts/positiv.me/httpdocs/templates/amp.php онлайн 232
Увага: Ділення на нуль у /var/www/vhosts/positiv.me/httpdocs/templates/amp.php онлайн 237
Нарешті все з першого погляду: 82 найкращі «Геніальні фокуси», узагальнені у високоякісній книзі. Ви можете замовити його тут.
Всім відомо, що ви можете схуднути або схуднути, вживаючи менше або більше, ніж потрібно вашому організму протягом дня. Вправи також можуть допомогти спалити калорії. Але є люди, які не можуть або не хочуть проходити дієту або сувору програму вправ. І не потрібно!
Оскільки для всіх них точно існують способи втратити той чи інший грам жиру в організмі. Наступні поради прості і показують, як можна схуднути в повсякденному житті без дієти.
1.) Змішайте кубики льоду
Незалежно від типу їжі або напою, який ви споживаєте, організм підводить те, що надходить до температури тіла, щоб перетравити це. Чим більше енергії йому потрібно для нагрівання, тим більше калорій вона спалює. Тож, щоб спалити зайві калорії протягом дня, можна додавати кубики льоду в соки та воду. Однак слід утримуватися від таких напоїв, як коктейлі, оскільки вміст цукру є синонімом непотрібних калорій. Спеціальна порада на літо: дайте улюбленій каві чи чаю охолонути і просто насолоджуйтесь холодними кубиками льоду.
2.) Висипайтеся
Дослідження Чиказького університету показало, що недосип призводить до тяги і, отже, до збільшення ваги. У ході дослідження спостерігали поведінку сну та їжі 13 дорослих, і було встановлено, що ті, хто спав менше 7 годин, їли в середньому на 300 кілокалорій більше на день, ніж інші. Тож слід намагатися спати від семи до восьми годин ночі, щоб уникнути зайвого «голоду».
3. Їжте більше білка
Такі продукти, як курка, яйця, квасоля або молочні продукти, як сир, містять багато білка. Це швидко наповнює вас і стимулює травлення. Якщо ви хочете забезпечити своє тіло ситними та цінними калоріями, білки - це правильний вибір. В одному з досліджень люди вживали в середньому на 440 калорій менше після того, як почали вводити більше білка в свій раціон. «Більше кварка на меншій кількості хліба» - девіз.
4.) Їжте з червоних страв
Ті, що мають солодкі зуби, часто не можуть стриматись і спорожнити цілу пачку печива відразу - в результаті після цього у них стає жахливо сумління. Дослідники знайшли рішення цієї проблеми: червоний посуд. Оскільки колір сигналізує про заборону в нашому суспільстві і змушує мозок з’їдати менше їжі. Однак цей фокус працює лише з нездоровою їжею, показало дослідження.
5.) Жувати жуйку
SOS-фокус, коли тяга знову приховується, це захопити м’ятну жувальну гумку. Оскільки свіжий смак зменшує голод, і ви можете перенести час на наступний прийом їжі, не спокушаючись перекусити нездорово.
Для позбавлення від зайвих кілограмів не завжди повинна бути сувора дієта або сувора програма вправ. Ці поради можна використовувати в повсякденному житті, нічого не забороняючи.
Набагато більше геніальних прийомів, проектів, побутових порад та ідей ви можете знайти в нашій новій книзі, яку ви можете замовити тут.