5 прийомів, які допомагають схуднути взимку
Фарбування без пошкодженого волосся? Тепер це можливо завдяки технологіям.
Макіяж GOAT EYE: 10 чудових ідей у малюнках
Тенденції краси на 2017 рік: чого не роблять косметичні товари.
Стратегії, які допомагають підтримувати фігуру в холодну пору року!
Протягом холодної пори року збільшення ваги є загальною проблемою, доки в цей період ми стикаємося з поведінкою та спокусами, які сприяють накопиченню небажаних кілограмів.
Пропозиції: 4 стильних вбрання в холодну пору року
Сезонна їжа, смачна (але з високим вмістом калорій), незліченна кількість соціальних приводів, пов’язаних з великою кількістю бахіків та зниженням мотивації до фізичних вправ та фізичних вправ - все це фактори, які сприяють набору ваги. Крім того, коротші та холодніші дні роблять його набагато привабливішим, наприклад, перегляд телевізора з чашкою гарячого шоколаду поруч, ніж насторожена прогулянка просто неба.
Ось кілька стратегій та секретів, які допомагають підтримувати вагу в межах норми в холодну пору року:
1. Висипайтеся
Коли погода охолоджується, а дні коротші, організм уповільнює свій обмін речовин і продовжує необхідний період відпочинку. Іншими словами, ми відчуваємо потребу більше спати. Бажано заснути до півночі, щоб прокинутися вранці і насолодитися якомога більшою кількістю сонця, що добре впливає на цикл сну і неспання (ваш сон буде якісним і спокійним), ваш настрій та запобігає шкідливим харчовим звичкам, таким як нездорові нічні закуски.
2. Залишайтеся на сонці, скільки зможете
Нестача природного світла може вплинути на рівень серотоніну, що призводить до апатії, депресії і навіть до потягу до нездорової їжі. Щоб триматися подалі від надлишку вуглеводів, тримайтеся якомога більше при природному освітленні (цей фокус діє, навіть якщо на вулиці хмарно). Випийте кави на балконі, поставте свій стіл біля вікна, а в обідню перерву відправтесь на невелику прогулянку. Коли стемніє (близько 17:00), увімкніть світло у всьому будинку або, якщо вам більше пощастить, розпаліть вогонь у каміні. У деяких північних штатах існують спеціальні телевізійні станції, які годинами транслюють зображення рота каміна із палаючими колодами, які мають дивовижну популярність та аудиторію, яка відповідає глядачам.
3. Не відмовляйтеся від вуглеводів повністю
Щоб підтримувати рівень серотоніну в межах норми, не відмовляйтеся від вуглеводів повністю. Таким чином, ви виключаєте звичку примусово їсти все, на що поклали погляд. В ідеалі їжа з вуглеводами повинна бути запланована на обід або рано ввечері, коли рівень серотоніну падає і з’являється тяга; не залишайтеся осторонь макаронних виробів, хліба, вівса, кукурудзи або запеченої картоплі з травами, як правило, добре їсти те, що вам подобається, якщо ви не перестараєтесь, а продукти містять складні вуглеводи, корисні для вашого здоров’я.
4. Їжте сезонні фрукти та овочі
Секретна зброя у підтримці вашої фігури взимку? Зайдіть в продуктовий магазин і купіть сезонні фрукти та овочі на шкоду тим, хто привезений з-за кордону, твердий або вирощений насильно в соляріях. Можливо, пора включити у свій раціон горіхи, яблука, айву, чорну редьку, буряк, капусту, моркву або кабачки. Бразильські дослідники показали, що люди, які споживали темно-зелені або оранжеві овочі та фрукти взимку, демонстрували більш виражену втрату ваги протягом 6 місяців, ніж решта людей. До того ж вони коштують порівняно мало і смачні, тому що ви їх їсте в сезон.
5. Зробіть більше руху всередині
Якщо влітку це простіше, то зараз цілком можливо, що мотивація одягнутись і зіткнутися з холодом на вулиці, щоб потрапити до спортзалу, падає на схил вниз. Але рішення є! Знайдіть заняття в приміщенні, яке буде веселим та захоплюючим. Nintendo Wii Fit (який може стати ідеальним різдвяним подарунком), фітнес-DVD (тае-бо, зумба або що-небудь інше, що вам подобається), який показує вам захоплюючий і простий у практиці рух, скакалку або еластичні мотузки, стреппер - всі ці аксесуари допомагають вам залишатися у формі та спалювати калорії весело.
Фото на першій сторінці: gpointstudio, Shutterstock