5 прийомів, щоб зменшити споживання хліба і не набрати вагу - дієта; Дієта - Сторінка 1
Напевно, ти завжди знаєш, що хліб товстить, але ти досі не відмовився від цього. Якщо у вас все ще є сумніви, ми повинні підтвердити, що хліб справді добре відгодовується, і якщо ви починаєте дієту, ви повинні зменшити його споживання.
Чому слід зменшити, а не назавжди виключити споживання хліба
Тема хлібної дієтичного відгодівлі дуже широка, але ви повинні знати найнеобхідніше.
Усі види хліба відгодовують, будь то білий або цільнозерновий, з грем або висівками. Різниця між видами хліба полягає в харчовій цінності.
Таким чином, хоча білий хліб виготовляється з рафінованого борошна, збідненого клітковиною та мінералами, хліб із непросіяного борошна містить у 3 рази більше корисних речовин. Це була б головна різниця між видами хліба, не факт, що один відгодовує, а інший - ні.
Звичайно, для дієти для схуднення найкращим варіантом є хліб з непросіяного борошна, оскільки він забезпечує більше поживних речовин, покращує кишковий транзит, містить повільно засвоювані вуглеводи і дає вам енергію.
Що стосується калорій, два скибочки білого хліба дають вам 150 калорій, а дві скибочки цільнозернового хліба 120 калорій.
Як зменшити споживання хліба, щоб не набрати вагу
Хліб не слід виключати зі збалансованого харчування, але якщо ви хочете схуднути або зберегти свою вагу, добре зменшити кількість скибочок. На думку дієтологів, під час основного прийому їжі не слід їсти більше двох скибочок хліба, будь то цільнозерновий.
Відмовтеся від другої скибочки хліба в бутерброді
Якщо ви зазвичай їсте один-два бутерброди за перекусом між прийомами їжі, корисним прийомом буде відмова від скибочки хліба зверху. Навіть якщо ви більше не їсте бутерброд у справжньому розумінні цього слова, ви, принаймні, заощадите одну-дві скибочки хліба за один прийом їжі.