Скільки калорій у цих десертах

Фруктовий терпкий

Фруктовий пиріг виготовляється з тіста, на яке кладуть фрукти. Тісто в основному виготовляється з борошна, цукру, яєць та масла, що пояснює, чому цей десерт особливо багатий вуглеводами (37 г на 100 г).

Фруктовий пиріг забезпечує щонайменше 278 калорій на порцію 100 г, але це може відрізнятися від рецепту до рецепту. Порція яблучного пирога в 100 г забезпечує близько 230 калорій.

Людям, які сидять на низькокалорійній дієті, фруктовий пиріг не рекомендується. Інгредієнти включають цукор-рафінад, який ще більше збільшує кількість калорій у цьому десерті.

Легша альтернатива: виберіть свій фруктовий терпкий пісочний пиріг. Більш крихкий, так, оскільки менш багатий жиром і маслом, але з різницею в калоріях, яким не слід нехтувати !

Крем брюле

На порцію 100 г крем-брюле забезпечує майже 300 калорій, включаючи 24,3 г жиру, 16,2 г вуглеводів і приблизно 4,3 г білка.

Крем-брюле справді виготовляється з яєць та вершків. Інгредієнти, які роблять цей десерт досить багатим жирами та цукром. Для легшої альтернативи приготуйте її вдома та застосуйте свій рецепт. Використовуйте менше жиру, використовуючи рідкі вершки з низьким вмістом жиру і замінюючи цукор корицею.

Млинці

Знамениті млинці часто замовляють. Але вони могли б повідомити погані новини в масштабі, маючи 350 калорій, які вони забезпечують. Однак ця кількість калорій буде змінюватися залежно від багатьох рецептів, які можна застосувати для млинців. Додайте трохи більше калорій для рецептів шоколаду, ванілі або збитих вершків.

Млинець в основному готується з борошна, молока та яєць, до яких ми додаємо трохи солі та цукру; тісто, яке здається досить калорійним, але для більш легкої альтернативи радимо використовувати борошно з цільної муки або гречану крупу та зменшити кількість солі та цукру в тісті.

Крім того, для млинця з меншою калорійністю їжте його звичайним способом або зменште начинку (варення, нутела), що лише збільшить калорійність.

Ще одна ідея - їсти його соленим з пісною шинкою або овочами !

Чізкейк

Середній шматочок чізкейка (близько 200 г) містить в середньому майже 500 калорій. Вуглеводи є найважливішими з майже 60 г.

Чізкейк - це чізкейк, приготований з яйцями, маслом, вершками та цукром. Десерт, досить багатий калоріями, і який не є найкращим союзником дієти для схуднення.

Однак не опускайте руки, ви можете зробити це вдома за більш легким рецептом, орієнтуючись на більш легкі інгредієнти. Починаючи з нежирного сиру, і лише яєчного білка. Не використовуйте вершкове масло, щоб зробити ваш рецепт ще легшим.

Тірамісу

Тірамісу - це десерт, який родом з Італії і дуже цінується. Але на 100 г цієї порції цього смачного частування ви очікували б приблизно 240 калорій з майже 37,1 г вуглеводів. Тому що? Рафінована цукрова пудра, маскарпоне, печиво роблять все, щоб цей десерт був таким багатим жиром.

Але не викидайте рукавички, ви все одно можете насолодитися цим десертом у його легшому варіанті. Зменшіть кількість яєць, швейцарське печиво замість маскарпоне, 0% макарону, сироп агави замість цукру, чисте несолодке какао або шоколадну стружку. !

Шоколадний мус

Шоколадний мус - один з найпопулярніших десертів; навіть якщо цей десерт є одним із найнижчих калорій, ми все одно можемо розраховувати на 164 калорії на 100 г. Цей десерт містить шоколад, цукор та яйця. Але промислові продукти містять більше калорій через надлишок інгредієнтів.

Крім того, для легшої альтернативи приготуйте власний шоколадний мус з темним шоколадом (замість молочного шоколаду з високим вмістом жиру) і менше цукру.

Шоколадне морозиво

Так, морозиво, але аромат шоколаду може змінити гру. І для цього тоді калорії залежать від рецептів, але ми вважаємо, що на 100 г ми очікуємо близько 200 калорій, що еквівалентно 2 кульочкам морозива.

Як частина дієти, шоколадне морозиво не надто впливає на масштаб, якщо ви обмежитеся совком. Якщо ви споживаєте більше або з додаванням збитих вершків, враховуйте кількість жиру та цукру, які ви вживаєте. !

Рисовий пудинг

Рисовий пудинг - десерт, дуже популярний серед французів. Це десерт, приготований з вареного рису, який входить до складу підсолодженого молока, і який за смаком може бути ароматизований ваніллю, карамеллю або родзинками. Але 100 г цього смачного десерту містять майже 125 калорій з високим вмістом вуглеводів (майже 20 г).

Рисовий пудинг продається в готовому вигляді на полицях супермаркетів разом з йогуртами та вершковими десертами. Щоб скористатися зниженням кількох калорій, вибирайте рисовий пудинг із ароматом ванілі та вибирайте ті, які менш жирні та менш солодкі.

А ще краще приготуйте домашній рисовий пудинг. Смакуйте його корицею, а коров’яче молоко замінюйте рисовим (менше калорій).

Шоколадна помадка

Шоколадна помадка є у багатьох ресторанах, і ми не можемо встояти. Готується з шоколадом, маслом, борошном, цукром та яйцями. Ви можете зробити висновок, що це висококалорійна їжа, багата жирами та вуглеводами. Очікується, що на 100 г цього необхідного десерту ми побачимо майже 440 калорій. Порахуйте ще трохи, якщо ви супроводжуєте його кулькою морозива або заварного крему.

Але позбавити себе цього? Зовсім не. Ми їмо його час від часу, щоб розважитись. Але якщо ні, то краще вибрати легкий пиріг або фруктовий салат.

Плавучий острів

Плавучий острів - це десерт з молока та яєць. На 100 г цього захоплення припадає приблизно 159 калорій з 28 г вуглеводів. Це десерт, багатий на цукор і жир, і його слід уникати, якщо ви дотримуєтесь програми схуднення.

Однак дієта Weight Watchers запропонувала більш легку альтернативу; банка в 110 г забезпечує близько 110 калорій і не містить карамелі.