5 прикладів того, як стрес найчастіше атакує організм - Австрійська фармацевтична палата
Колись сенсаційна еволюція процесів організму, які забезпечували наше виживання. Сьогодні, на думку багатьох експертів, найбільша загроза для нашого здоров'я. Ми говоримо про стрес. Але що саме відбувається в нашому організмі і чому це завдає стільки шкоди в довгостроковій перспективі?
Пояснення порівняно просте. Ефекти, з іншого боку, різноманітні.
Протягом всієї історії людства наше тіло розробляло програму реагування на стрес, яка забезпечує йому додаткову енергію в липких ситуаціях. Що стосується швидкого втечі або успішного відбиття в бою, ця енергія життєво необхідна. Єдина проблема: точно така ж програма все ще працює в нашому тілі, коли ми відчуваємо стрес. Але, сидячи за партою, стоячи в пробці або зневірившись над домашніми завданнями з дітьми, ми не можемо витратити цю додаткову енергію. Розширення бронхів, підвищення артеріального тиску і цукру в крові, підвищення напруги в м’язах? У таких ситуаціях нічого з цього не допомагає. І це все одно трапляється.
Наш організм може впоратися з тією чи іншою стресовою ситуацією. Однак це стає проблематичним, коли одна стресова ситуація слідує за наступною або ми потрапляємо в так званий постійний стрес. Тоді гормони та речовини-месенджери, такі як адреналін, обертаються невикористаними в нашому організмі і з часом завдають серйозної шкоди здоров’ю. Екстрена програма стресів призводить до захворювань, які можуть перерости у справжні хвороби.
Ми показуємо, де стрес найчастіше атакує організм і які симптоми стають помітними в першу чергу:
Точка нападу №1: наші м’язи
Коли наш мозок отримує сигнал про те, що ми перебуваємо в стресовій ситуації, він передає цю інформацію м’язам. Вона напружується. Якщо ми перебуваємо в такій ситуації протягом більш тривалого періоду часу, напруга залишається, і ми говоримо про те, що називається хронічним м’язовим напруженням. Як результат, часто виникає пов’язане зі стресом постійне напруження м’язів плеча, шиї та щелепи, а також м’язів спини. Вони проявляються у вигляді головних болів, болів у спині або мігрені, які можуть стати хронічним тягарем без достатнього розслаблення. Біль, який проявляється як печіння, тягне або жало, часто випромінює дифузно, оскільки біль передається в інші частини тіла за допомогою м’язових зв’язків та нервово-м’язових механізмів.
Деякі експерти припускають, що і наші теж Фасція - вони є нашою тілесною сполучнотканинною мережею - дуже чуйно реагують на стрес. Якщо наше тіло зазнає стресових ситуацій, фасції скорочуються незалежно від м’яза. При постійному напруженні вони твердне або матують і можуть утворюватися невеликі тріщини. З’являється відчуття напруги, обмеження рухливості та біль.
Напружений? М'язи також чутливі до занадто великих стресів
Стрес супроводжується рефлекторною напругою м’язів. Оскільки такі гормони, як адреналін, забезпечують несвідоме напруження м’язів. Якщо це трапляється занадто часто, відбувається постійне навантаження на м’язи. Результат: м’язова тканина болісно твердне і починається спіраль болю. Оскільки тіло часто приймає ніжну позу як реакцію, що потім призводить до подальшого напруження і, отже, до нового болю.
Точка нападу №2: наша імунна система
Лише кілька гормонів стресу можуть збільшити нашу сприйнятливість до хвороб. Вже в 2009 році дослідження, проведене Techniker Krankenkasse з Університетського медичного центру Гамбург-Еппендорф та Університету Роемптона в Англії, показало, що постійний стрес знижує кількість імунних клітин у крові, природні клітини-кілери стають менш активними, а Т-лімфоцити повільніше діляться. Результат: Віруси та інші патогени ведуть легку гру. Багато досліджень показують, що люди, які перебувають у постійному стресі, швидше хворіють і повільніше одужують. Герпесні пухирі, які імунна система в іншому випадку контролювала б, можуть повернутися під напругою. Навіть рани заживають довше під час стресу.
Навіть короткочасний психострес є отрутою для нашої імунної системи. В експерименті в Гейдельберзі дослідники виявили, що в стресових ситуаціях імунні клітини за дуже короткий час виділяють токсини, щоб захиститися, які не тільки пошкоджують інші клітини, але і їх самих. Наслідок: імунний статус падає, і ризик заразитися інфекцією зростає в рази.
Стрес відкриває двері до хвороб
Вчені виявили, що Т-лімфоцити, які спеціалізуються на розпізнаванні та знищенні чужорідних організмів або хворих клітин в організмі, особливо чутливі до стресу. Ми стаємо більш сприйнятливими до мікробів, які не зашкодять нам за звичайних обставин. Хронічний стрес також зменшує кількість імунних клітин у крові, і так звані клітини-кілери менш активні. Це підвищує сприйнятливість до інфекцій, а наявні захворювання, такі як артрит або астма, можуть погіршуватися.
Точка нападу № 3: наша серцево-судинна система
У стресових ситуаціях підвищується артеріальний тиск і пульс, пульс стрімко зростає, а кров швидше згортається. Поки за такими винятковими ситуаціями в осяжному майбутньому настають етапи розслаблення, наше серце готове до цього. Однак коли стрес є постійною частиною нашого життя, він стає небезпечним для серцево-судинної системи. Оскільки соціальний та емоційний стрес має величезний вплив на здоров’я серця. Ефектів може бути багато. У колах спеціалістів це називають „серцево-судинними захворюваннями, пов’язаними зі стресом”. Наприклад, різні дослідження показали зв'язок між стресом та артеріальним високим кров'яним тиском. Стрес або виступає фактором ризику, може спричинити стрибки артеріального тиску або посилити існуючий високий кров'яний тиск.
Підвищений викид гормонів стресу також впливає на обмін речовин. Його стимулюють виробляти більше вільних жирних кислот, ніж йому потрібно. Концентрація ліпідів у крові зростає, а наслідками є відкладення холестерину, так звані бляшки, на стінках судин. Це призводить до звуження судин, також відомого як атеросклероз.
Крім того, підвищений рівень адреналіну та норадреналіну збільшує схильність тромбоцитів до крові. Це збільшує ризик утворення тромбів і тромбозів і, зрештою, збільшує ризик серцевого нападу та інсульту.
Стрес також вважається основним фактором ризику діабету, оскільки наш організм виділяє гормон кортизол у стресових ситуаціях. Це підвищує рівень цукру в крові і організм активізується. Крім того, організм виділяє речовини-месенджери, які зменшують дію інсуліну. Результат: Хронічно стресові люди частіше хворіють на діабет. Тому рекомендуємо бути обережними, якщо ви помічаєте такі симптоми: сильна спрага, втома, втрата ваги, часте сечовипускання та погане загоєння ран.
Ось як небезпечний стрес для серця
Стрес вважається одним з найбільших факторів ризику захворювань серця і судин. У стресових ситуаціях частішає пульс і артеріальний тиск, зіниці та бронхи розширюються. Той, хто тривалий час перебуває у цій фазі активації, має значно вищий ризик розвитку діабету, атеросклерозу або серцевих захворювань, таких як серцеві напади або серцеві аритмії.
Точка нападу № 4: наш шлунково-кишковий тракт
Судоми, гази, діарея та запори не обов'язково повинні бути органічними. Навпаки: дуже часто емоційними або професійними стресами, які призводять до постійного стресу, є пусковим механізмом.
Різні дослідження показали, що кишкові бактерії реагують на гнів та негативний стрес. Кишкова флора змінюється, хороші бактерії зникають і звільняють місце для патогенних, таких як клостридії. Результатом є діарея або метеоризм.
Адреналін, який виділяє наш організм під час стресу, також впливає на нашу травну систему. Хоча це загострює органи чуття, воно гарантує, що травний тракт класифікується як „вторинний”. Якщо це трапляється не лише у виняткових випадках, а стає правилом, травлення зупиняється, і запор настає.
Дослідження німецько-американської дослідницької групи також показало, що стрес сприяє розвитку синдрому подразненого кишечника. Зв'язок між стресом та синдромом подразненого кишечника все більше визнається серед медичних працівників. Але те, як саме постійний стрес впливає на нас, досі є предметом суперечливих дискусій. Деякі вважають, що стрес призводить до ненормального збільшення рухів і скорочень травного тракту. Інші підозрюють, що стрес викликає настільки негативний вплив на нашу імунну систему, що нападає на слизову оболонку кишечника. Але всі ці органічні зміни проявляються у дуже чітких симптомах: біль у животі, запор та діарея, стійке метеоризм, відчуття ситості дуже швидко або нудота, блювота та печія.
Чому стрес впливає на шлунок і кишечник
Наші процеси травлення витрачають багато енергії і вимагають багато кисню та крові. Однак у стресових ситуаціях ця енергія «вилучається». Органи травлення припиняють свою регулярну діяльність або значно зменшують її. Залежно від інтенсивності стресової ситуації організм реагує на тиск у животі, нудоту, запор або печію. В крайніх випадках організм хоче якнайшвидше позбутися залишків їжі через блювоту або діарею. Розвиток синдрому подразненого кишечника також пов’язаний зі стресом.
Точка нападу № 5: наша шкіра
Сам факт наявності експертів з психодерматології говорить про все. Доведено, що стрес впливає на нашу шкіру.
Під час опитування платформи косметичної індустрії прозоро, більше третини з 500 учасників заявили, що їх шкіра є більш чутливою, коли вони перебувають у стресі. Той факт, що гормон кортизол уповільнює рух клітин шкіри і що наше обличчя виглядає неживим і блідим при постійному стресі, все ще залишається одним із найменших зла. Насправді негативний стрес також може спровокувати справжні шкірні захворювання.
Наприклад, університетський факультет дерматології Медичної школи Стенфордського університету продемонстрував зв’язок між хронічним стресом та погіршенням прищів багато років тому. Екзема навколо рота, кропив'янка, так звана екзема, що облизує губи, і надмірна пітливість на різних ділянках тіла часто провокуються стресом, на думку експертів. Особливо у людей з генетичними захворюваннями шкіри, такими як нейродерміт, стрес часто є першим пусковим механізмом або спільно відповідальним за рецидиви та рецидиви. В результаті симптоми, в свою чергу, створюють психосоціальний стрес і розвивається замкнене коло.
Типові симптоми стресу на шкірі
Багато шкірних проблем, таких як свербіж та кропив'янка, а також такі захворювання, як нейродерміт та псоріаз, можна простежити до стресу. Найпоширеніші симптоми стресу, що виражаються на нашій шкірі, включають:
- Сухість шкіри та лущення плям
- Плями: Коли організм перебуває в стресі, він виділяє більшу кількість тестостерону. Крім усього іншого, це сприяє виробленню шкірного сала і сприяє розвитку так званих прищів стресу.
- Стресові плями: Червоні плями на обличчі, шиї або в зоні декольте («припливи») спричинені раптовим розширенням судин.
- Кропив'янка: надмірна кількість гістаміну, що іноді викликається стресом, може призвести до цієї висипки.
- Нейродерміт: Стрес вважається одним з найпоширеніших початкових факторів цієї клінічної картини, що викликає рецидиви та рецидиви.
В основному стрес - це не що інше, як фізична реакція на певні подразники. Це стає небезпечним лише тоді, коли напруга не вщухає або якщо нехтувати необхідними перервами на відпочинок. Тому важливо серйозно сприймати попереджувальні сигнали. Якщо серце ритмує, живіт горить або напади потовиділення стають щоденним супутником, потрібна гранична обережність. Ті, хто ігнорує такі ознаки або відкладає візит до лікаря, ставлять під загрозу своє здоров'я.