5 принципів йоги Ерн; дихання, дихання, К; постава, розслаблення та позитивне мислення
Фізичні вправи - асани
Існує найрізноманітніша поза, яка при правильному використанні може дуже допомогти організму.
У будь-якій вправі ми повинні зосередитися на правильному виконанні. Наш розум завжди повинен бути з тим, що ми робимо. Вправи слід виконувати в повному розслабленні, зі спокійним глибоким диханням і рівномірно. Для цього потрібна регулярна практика. Вам слід не поспішати з півгодини на день.
Правильне дихання - пранаяма
Слово Прана означає життєву енергію, а Аяма означає контроль. Прана зазвичай перекладається як дихання. Однак це лише одне з численних подань. Пранаяма - це добре продуманий метод вдиху, утримання після вдиху, видиху, утримання після видиху і поєднання цих прийомів як окрема вправа або в послідовності.
Розслаблення та медитація - Савасана
Багато людей приходять до йоги, тому що вони вже не відчувають, що можуть впоратися з вимогами повсякденного життя. Розслаблення забезпечує доступ до власних джерел сил.
Йога давно визнала цю, здавалося б, сучасну проблему і визначила релаксацію як важливу частину йоги. Патанджалі докладно описує в Йога-сутрах, як ми можемо заспокоїти розум. Розслабленню можна сприяти за допомогою певних поз та дихальних вправ.
Правильне харчування
Харчування неминуче пов’язане з фізичним самопочуттям. Їжа також впливає на наш розум тонкими способами.
Натуральний раціон (чистий = саттвіг) складається зі свіжої, легкої та поживної їжі, такої як фрукти, овочі та каші. Це тримає тіло струнким та гнучким, очищає та загострює розум, робить його більш сприйнятливим до занять йогою.
Позитивне мислення/медитація - Веданта і Дхяна
Вживаючи не тільки фізичну їжу, але й духовну їжу в однаковій мірі, ми формуємо всю свою істоту.
Кожна думка, яку ми допускаємо, змінюється і формує наше Я. Кожна інформація, яку ми беремо та обробляємо, формує наше мислення!
Кожна людина має можливість взяти своє життя у свої руки і дозволити зміни.