5 ПРИНЦИПІВ ВІРИ, ЩО САБОТУЮТЬ ВАШЕ Схвалення
5 вірувань, які саботують вашу втрату ваги
Ні, думки самі по собі не товстять, звичайно
АЛЕ: Наші думки є джерелом нашої поведінки і 90% часу вони працюють несвідомо.
Отже, ми самі несвідомо дуже часто саботуємо себе через наші думки/переконання.
Як тренер, який спеціалізується на проблемах ваги, я регулярно спостерігаю у своїх клієнтів подібні думки, які заважають їм схуднути.
Сьогодні я хотів би поділитися з вами 5 найпоширенішими переконаннями моїх клієнтів.
Переконання - це внутрішнє переконання.
Наші переконання випливають із нашого досвіду, виховання, засобів масової інформації та соціального та культурного походження.
Коли у нас є переконання, ми хочемо себе несвідомо завжди переконувати, що ми праві у своїх переконаннях.
Тож трапляється так, що ми несвідомо пристосовуємо свою поведінку до своїх переконань і таким чином завжди в підсумку маємо рацію.
"Що б ти не думав, ти завжди маєш рацію!"
Звичайно, ми не робимо цього свідомо. Як я вже сказав, ці процеси відбуваються несвідомо, і, на жаль, також несвідомо впливають на все наше життя.
Ось чому так важливо усвідомлювати власні переконання та регулярно допитувати їх.
Процес схуднення - це проста математика. Якщо ви вживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви худнете.
Теоретично все просто.
Те, що робить практику настільки складною, це не просто будь-які фізичні процеси, такі як метаболізм або гени, а скоріше наші переконання, що виникли внаслідок нашого досвіду, нашого виховання, а також завдяки впливу ЗМІ.
Ця віра виникає через те, що з точки зору харчування, ми, природно, знаходимось під сильним впливом дому. Розміри порцій, уподобання, час, а також причини та випадки, коли ми їмо, в основному дізнаються від батьків у дитинстві.
Це, звичайно, теж своєрідна "спадщина", але не фізична вдача, з якою ви нічого не можете зробити.
Це навчена поведінка, і ви можете ставити під сумнів і змінювати їх у будь-який час свого життя.
Думка про те, що ти схильний до генетики, лише блокує тебе і призводить до того, що ти навіть не намагаєшся, бо думаєш "Я все одно не можу змінити".
Ви також втрачаєте якість життя, якщо не можете взяти стільки відпусток, скільки хочете?
Або коли ви не можете витратити стільки грошей, скільки хочете?
Чому для нас нормально обмежуватись і адаптуватися у всіх сферах життя і чому ми маємо право дозволяти їхати без обмежень, коли справа стосується їжі, адже в іншому випадку ми втрачаємо якість життя, для мене загадка.
Питання, яке ми повинні задати собі:
Що для нас означає якість життя?
Якість життя насправді обмежується лише надмірною їжею?
Що ще впливає на якість мого життя?
Чи не втрачаємо ми якість життя, якщо не відчуваємо себе комфортно у своєму тілі, якщо наше здоров'я погане, якщо ми не можемо носити одяг, який нам подобається, або якщо ми просто незадоволені своєю поведінкою?
"Між тим я їжу лише плитку граноли, але шоколаду чи чогось іншого".
"Перед телевізором я увечері їм лише фрукти та йогурти, це здорово і не товстить".
Я міг би продовжувати подібні приклади назавжди, але, думаю, суть уже стала зрозумілою.
Здоровий не означає автоматично низькокалорійний!
Навіть здорова їжа має калорії і часто не надто мало.
Батончик мюслі з шоколадного банана має z. B. 111 ккал, тоді як дитячий бар "лише" 70 ккал.
Поширеним міфом є те, що дієти або зміна дієти зменшать обмін речовин.
Популярно, коли ви скорочуєте калорії зі свого раціону, ваше тіло думає, що воно голодує, і уповільнює ваш метаболізм для економії енергії.
Як ви думаєте, що це означає для вас і вашої поведінки, якщо ви вважаєте, що втратите вагу лише за умови споживання мінімальної кількості калорій?
Правда полягає в тому, що ви втратите вагу лише в тому випадку, якщо споживаєте менше калорій, ніж вимагає ваша добова базальна швидкість метаболізму.
Я свідомо називаю це переконання наприкінці, бо воно є результатом інших переконань.
Ви можете схуднути, обіцяю вам! Будь-яка людина може схуднути!
Єдине, що може утримати вас від схуднення - це ви самі та ваші переконання.
Той, хто вважає, що в будь-якому випадку не має шансів схуднути, наприклад, оскільки їх метаболізм порушений, вони генетично схильні до цього або в результаті втрачають якість життя, не вживатимуть правильних кроків для послідовного втілення свого плану.
Втрата віри у себе та свої здібності - одне з найбільш фатальних переконань. Отже, новою вірою, яку ви повинні прийняти у своєму житті, є:
Минуле - не майбутнє!
Не має значення, що сталося в минулому.
З сьогоднішнього дня ви можете робити щось інше і, таким чином, досягти зовсім інших результатів і, таким чином, переробити своє майбутнє.
Якщо ви вважаєте, що вам потрібна підтримка в цьому процесі, будь ласка, будь-коли зв’яжіться зі мною.
Я - альтернативний практикуючий психотерапевт Джулії, тренер із життя, автор книги, подкастер і професійний спортсмен.
У своїй компанії Shinecoaching я спеціалізувався на проблемах ваги.
Під імям Спосіб життя тонкий Я пропоную 10-тижневу онлайн-програму, в якій я супроводжую вас на шляху до вашої бажаної ваги в 10 кроків без фізичних вправ і без дієти та з великою любов’ю до себе.
Однак замість порад щодо фізичних вправ та харчування я розглядаю причину ожиріння і шукаю рішення там, де виникла проблема - в моїй голові.
Мета ваги досягається не штучно завдяки жорсткому плану дієти, а завдяки справжньому внутрішньому одужанню.
Програма використовує Сила психології, розвивати нові звички, позбавлятись старих вірувань та допомагати досягти природного м’якого способу життя.
Ви з’ясуєте психологічне підґрунтя, чому дієти не працюють, що стосовно емоційне харчування і перш за все як його можна остаточно розчинити.
Тут ви можете дізнатись більше про програму та наступний старт.
Якщо у вас виникли запитання, не соромтеся зв’язуватися зі мною в будь-який час.