5 природних порад, як пережити осінь у прекрасній формі - L Express
Перехід осені у чудовій формі можливий! І природним шляхом.
Осінь часто римується з падінням енергії та низьким духом. Ось як вигнати селезінку і природно підвищити свою форму, щоб жити безтурботно в цьому сезоні.
Повернення до школи зайняте, слабке світло, перший мороз. Це факт, що перехід на осінь розгойдує нашу енергію та здатність до опору. Це цілком нормально. Якщо ми не всі підходимо до сезону однаково, очевидно, що багато хто з нас говорять, що ми втомлені, навіть сумні та пригнічені. На щастя, цю тенденцію можливо змінити.
Займіться регулярною спортивною діяльністю
Восени ми швидко почуваємося знеохоченими, ледачими. Ми могли б подумати про початок сплячого режиму зараз. Несправність! Тому що, щоб залишатися у формі, потрібно рухатися. Тільки фізична активність породжує знамениту хорошу втому, таку, яка дозволяє, зокрема, краще спати.
Під час активності мозок потім виділяє ендорфіни, які є джерелом добробуту та гарного настрою. Ходити, гартувати, плавати, танцювати, розтягуватися. Незалежно від того, яку діяльність ви вибрали, якщо вона регулярна і триває щонайменше 30 хвилин.
А коли світить сонце, для боротьби з хвилею до душі ми вирушаємо на тривалу прогулянку, просто щоб максимально використати її світло, яке справляє справжній позитивний вплив на настрій.
Розслабтесь, дихайте, дихайте
Щоб продовжити переваги фізичної активності та забезпечити повноцінний сон, розслаблення, безумовно, є корисним. Тим більше восени, коли життєва енергія зменшується, і вона менш добре циркулює.
Тому зараз правильний час, щоб уповільнити та переорієнтуватися на себе, займаючись йогою, стретчингом, пілатесом або навіть Ци-Гунгом - дисципліною, яка має безліч чеснот, щоб заспокоїти тіло та розум. Ці практики також узгоджуються з диханням, антистресовим засобом par excellence.
Харчуйтесь здорово
Як тільки стає трохи холодніше і дні стають коротшими, ми, як правило, хочемо їсти солодше, жирніше. Хоча кілька розтягнень можуть втішити, різноманітна та збалансована дієта, багата свіжими фруктами та овочами, жирною рибою або нежирним м’ясом, є найкращим способом уникнути депресії та млявості.
Тому ми приділяємо почесне місце сезонним фруктам та овочам (яблуко, горіхи, брокколі, капуста, виноград, масляний горіх, топінамбур.), І ми проводимо на кухні, готуючи теплі страви (супи, гратени, пироги). Вранці ми починаємо день з міцного сніданку, що складається з білків, фруктів, сухофруктів та клітковини.
Зміцніть свою імунну систему
Профілактика краще, ніж лікування. Прихід осені також сигналізує про повернення мікробів та епідеміях. Щоб уникнути їх якомога більше, ми зміцнюємо свою імунну систему, починаючи з уникнення дефіциту вітаміну С, що сприяє утворенню антитіл. Тому ми продовжуємо споживати сирі або злегка приготовані на пару овочі і сприяємо щоденному вживанню фруктів, багатих вітаміном С (апельсин, ківі, манго). Органічний лимонний сік у невеликій кількості гарячої води, що ковтається щоранку, також допомагає боротися з втомою та стимулює імунітет.
Лікування прополісом та пробіотиками також може допомогти стимулювати імунну систему. Прополіс має багато антиоксидантних, протигрибкових та антибактеріальних властивостей, тоді як пробіотики сприяють правильному перетравленню їжі та допомагають боротися з розповсюдженням шкідливих мікроорганізмів.
Спи більше
Холод атакує тіло. Отже, останній має більшу потребу в енергії для захисту. Звідси і необхідність добре відпочивати з початку осінньо-зимового періоду. Звичайно, це проходить через добрі ночі, принаймні 7 або 8 годин.
Недолік сну послаблює організм і «харчується» в минулому осінньо-зимову селезінку. Щоб підняти моральний дух і відновити всю свою енергію, ви повинні погодитися лягати спати раніше, ніж зазвичай. Мікродрімка після обіду - це також хороший спосіб зарядити батареї.
Прочитайте наш повний файл
Нарешті, в ідеалі слід обмежити споживання кави, віддаючи перевагу зеленому чаю та настоям на основі ромашки, липи, валеріани або пасифлори, рослин, відомих своїми заспокійливими, розслаблюючими та заспокійливими властивостями.