5 природних рішень для усунення стресу
Справжнє зло століття, стрес, на жаль, стосується всіх нас.
Природна реакція на небезпечні ситуації, масовий викид адреналіну раніше сприяв виживанню людського виду. Сьогодні це фізіологічне явище, яке називається стресом, відокремлене (або майже) від реальності безпеки стати дуже "психологічним". У суспільстві, яке стає все більш конкурентоспроможним, де "час - це гроші", стрес є скрізь і впливає на наше самопочуття. Які природні рішення ми маємо, щоб зменшити його вплив на наш повсякденний комфорт ? 5 полів натуропатії дайте нам природні відповіді, щоб відновити наш спокій.
1 Мікроелементи, вали тіла проти стресу
Надмірна стомлюваність, різкі сплески стресу, ці симптоми не завжди є наслідком перевтоми чи тиску, вони також можуть бути наслідком тимчасових недоліків. Ось чому перед тим, як занепокоїтись, радимо переконатися, що ви отримуєте достатню кількість мінералів та вітамінів. Багато розсіяні елементи відіграють важливу роль в органічному функціонуванні та емоційній стабільності, такі як магній, вітаміни групи В та вітамін С.
Природний антистрес, магній Відомо, що зберігає нервовий і м’язовий баланс. Вміщений у нерафінованих крохмалистих продуктах, бобових, шоколаді та сухофруктах, його недостатньо вживає кожна четверта жінка та кожен шостий чоловік, головним чином через обмежену дієту або надто рафіновану їжу.
Мікроелементи, необхідні для багатьох функцій організму, а також відіграють роль у передачі нервових імпульсів, Вітаміни групи В мають вплив на регулювання стресу. Два вітаміни особливо важливі: вітамін В1 який втручається в нерви, а також вітамін В6 що полегшує засвоєння магнію.
Нарешті, вітамін С, вітамін проти втоми, зменшує ризик перепадів настрою, порушень сну, дратівливості та занепокоєння.
2 Рослини, оазиси релаксації для стресової пустелі
Оскільки природа має відповідь на всі проблеми, рослини виявились союзниками вибору в боротьбі зі стресовими ситуаціями. Таким чином, вони складають основу багатьох харчових добавок, сформульованих до заспокоїти надмірні емоції, підживлюється професійним та шкільним контекстом чи життєвими труднощами. Чотири адаптогенні рослини, визнані своїми заспокійливими якостями, особливо утримують увагу: женьшень, родіола, грифонія та глід.
- Незамінна рослина в традиційній китайській медицині, корінь женьшень є енергетичним стимулятором, що сприяє фізичному динамізму та інтелектуальній гостроті. Adaptogen par excellence, женьшень посилює здатність організму адаптуватися до стресового процесу, не викликаючи ніяких захоплюючих ефектів.
- Почавшись у великих холодах Сибіру, Росія корінь родіоли, багатий рослинними активними інгредієнтами, цікавий своїми антистресовими достоїнствами, оскільки дозволяє краще адаптуватися до стресу та нервової втоми, зокрема, коли стрес та втома залежать від екзогенних причин, таких як перевтома, нова робота, питання обстежень.
- Природний розчин проти нервозності та розладів сну протягом століть валеріана, дуже заспокійливий, зменшує нервову напругу і полегшує заснути в ситуації нав’язливих турбот.
- грифонія, багатий своїми насінами, що містяться в 5-HTP, попереднику серотоніну, також є потужним релаксантом, який позитивно впливає на розлади настрою та тривожність, на тривогу.
- Нарешті,глід допомагає зменшити почуття занурення через стрес: пригнічення дихання, горлові кульки, почуття дискомфорту.
Є багато інших заспокійливих рослин, таких як каліфорнійський мак або ешчольція, шишка хмелю, липовий цвіт, пасифлора, звіробій або навіть меліса.
3 Геммотерапія, від маленьких бруньок до чудових антистресових ефектів
Тоді як рослини тому ефективно заспокоюють розум, полегшуючи засинання та спокійний сон, екстракти бруньок або молоді пагони, справжні концентрати діючих речовин, часто також мають чудові властивості для допомагають зняти сильний стрес, тривогу та перепади настрою пов'язані з нею. Серед найбільш часто використовуваних бруньок ми знаходимо глід, згаданий раніше у фітотерапії, з фіговим деревом, липою, яблунею, які ми можемо поєднувати з іншими екстрактами бруньок, що діють на втому та покращують кровообіг, такими як шипшина, дуб, оливкова, чорна смородина ...
4 Ефірні олії, еліксири доброго самопочуття, що підтримують "дзен"
Концентрати рослинних есенцій, ефірні масла це дорогоцінні есенції, які мають незаперечний вплив на добробут, як фізичний, так і психічний. Складені з багатьох ароматичних сполук, із заспокійливими достоїнствами на нервову систему, вони сприятливо впливають на тривогу, нервозність та загальну мозкову агітацію. Використовуються як масажні олії, вони розв’язати стрес-вузли впливаючи на організм; розсіяні та вдихаються, вони вирішити тривоги фокусування розуму.
5 Квіти Баха, позитивні хвилі проти турбот
Спеціально розроблена для подолання найбільш інтенсивного емоційного дисбалансу, Квіти Баха, завдяки їх ніжним ароматам, тонко впливають на психічні розлади, і серед них - про явища стресу та нервозності, про порушення сну. Вся сила квіткових комплексів, позначених проти стресу, полягає в їхній «енергійній» здатності окреслити шлях до безтурботності та впевненості в собі, цінній допомозі з позитивом та успіхом протистояти життєвим викликам.
Попрощайтеся зі стресом, вибравши підходяще вам рішення:
Харчові добавки - Геммотерапія - Ефірні олії - Квіти Баха.
Коментарі
Немає коментарів для відображення
Опублікуйте коментар
Наш актив: Поради та подальші дії