5 проблем із швидким харчуванням, яких краще уникати при втраті ваги

Більшість людей з проблемами ваги їдять занадто швидко, занадто швидко і часто стоячи. З одного боку, погана совість під час їжі відіграє певну роль, з іншого боку, це також просто шкідлива звичка. Однак надзвичайно важливо обережно повернутися до повільної і, насамперед, приємної їжі.

Як щодо тебе Знайте, чи їсте ви занадто швидко?

Ви можете швидко дізнатися, як швидко ви їсте, просто спостерігаючи за тим, як швидко ви закінчуєте їсти, на відміну від інших, які сидять за столом і починають вас одночасно.

Проблема: Більшість людей, які мають проблеми з вагою, їдять занадто швидко, занадто швидко, стоячи, під тиском часу ...

Повільне харчування має багато переваг!

Очевидно, що це пов’язано з відсутністю вдячності за себе та їжу. Одного разу я не хочу сьогодні вдаватися до цього питання - я це вже зробив у цій статті на тему оцінки втрати ваги без дієти.

Однак наступні 5 серйозних проблем виникають, коли ви їсте занадто швидко:

Проблема із швидким харчуванням: ви їсте занадто багато.
Мова не йде про свідоме зменшення кількості їжі, але нашому мозку потрібно приблизно 20 хвилин, щоб надіслати повідомлення про насичення. За 20 хвилин ви, звичайно, можете поспішити і багато перелопатити собі. Тоді ми відчуваємо переповненість, біль у шлунку, нездужання чи нудоту, що цього було занадто багато.
Якби ми їли повільно, цього б з нами не сталося. Ми були б приємно ситими і почувались би комфортно (що також має вирішальне значення для прийняття!).

Щоб це було ще раз зрозуміло:Я маю на увазі не те, що тепер ви повинні їсти зменшені калорії або сідати на дієту - ні те, ні інше не призведе до нічого, як ви вже робили Втрата ваги без дієти знання.

На цьому етапі моя мета - показати, що трапляється, якщо ви їсте занадто швидко - адже наслідки (нездужання тощо) завжди негативно позначаються на нашому худому стані, про що я часто згадую під час схуднення без дієти. Тому що ви не можете дожити до стрункості, як я описав у програмі схуднення без дієти, якщо ви почуваєтесь погано в той же час! Гаразд?U

Проблема із занадто швидким харчуванням: ви жуєте занадто мало!
Ті, хто їсть швидко, не можуть правильно жувати. Логічно, що обидва взаємовиключні: Або я їжу повільно, тоді я автоматично жую краще, або їжу швидко, тоді я просто не жую належним чином.

Зокрема вуглеводи (картопля, рис, макарони, хліб, шоколад ...) завжди слід добре пережовувати, оскільки більшість вуглеводних травних ферментів містяться лише в слині. Якщо ви не жуєте їх належним чином, ваше тіло не зможе їх правильно засвоїти, і, логічно, ви не зможете повністю вивести їх через кишечник!

Проблема із занадто швидким харчуванням: Ваше тіло більше не може перетравлювати їжу належним чином.
Під поганим травленням я не обов’язково маю на увазі, що у вас менше випорожнення кишечника, але що їжу не можна вживати належним чином. Порушення всмоктування та порушення травлення (погане травлення, порушення всмоктування життєво важливих речовин з їжею або розлади травлення).

Їжа, яка неправильно пережовується (особливо вуглеводи, як уже зазначалося), не може бути належним чином розщеплена на важливі компоненти (життєво важливі речовини, клітковина, мінерали ...), а потім занадто довго затримуватися в кишечнику.

Це також призводить до процесів бродіння та гниття, і ви стаєте "добрим споживачем корму", як говориться. Погано засвоєна їжа автоматично спричиняє погане виведення їжі. Ви напевно можете собі уявити наслідки цього ...

4-й.

Проблема, спричинена занадто швидким харчуванням: Ваше тіло вже не може належним чином засвоювати важливі поживні речовини (життєво важливі речовини) через погане травлення.
Оскільки їжа не може засвоюватися адекватно, швидко харчуючись, ваше тіло може лише неадекватно виводити і використовувати життєво важливі речовини. Рано чи пізно завжди (!) Він буде для всіх людей із зайвою вагою явна нестача життєво важливих речовин, який також відповідає за зайву вагу.

Ось чому я давно рекомендую додавати у свій раціон достатньо життєво важливих речовин. Важливо, щоб вони були максимально природними за своїм складом, щоб ваше тіло також могло їх засвоїти. Синтетичні життєво важливі речовини нашому організму дуже важко використовувати і практично марні; так, вони обтяжують його більше, ніж те, що вони використовують.
Клацніть тут, щоб отримати мою рекомендацію, якщо ви хочете компенсувати свою нестачу життєво важливих речовин.

Проблема, спричинена занадто швидким харчуванням: той факт, що ваше тіло може лише неадекватно засвоювати поживні речовини (життєво важливі речовини), породжує тягу.
Тяга виникає через те, що з одного боку життєво важливі речовини не засвоюються організмом належним чином через відсутність жування (згідно з моїми висловлюваннями вище), з іншого боку теж, адже коли ви швидко їсте, ви насправді не свідомо насолоджуєтесь і не помічаєте їжі.

Як результат, у багатьох з нас часто все ще відчувається невдоволення, що «чогось ще не вистачає» і що, незважаючи на відчуття ситості, ми все одно хотіли б з’їсти xy. Чи знаєте ви це почуття теж?

Якщо ви їсте їжу повільно і добре її пережовуєте, ви можете автоматично насолоджуватися їжею набагато більше. Це насправді нелогічно - оскільки більшість із нас так любить їжу, то ковтайте її якомога швидше. Кожне задоволення падає навпоки, бо як тільки ми проковтнули їжу, смак і, отже, задоволення вже не можна відчути чи відчути!

Ось як ви можете навчитися їсти повільніше і насолоджуватися всіма перевагами повільного харчування: