5 продуктів, багатих на вітамін С, які допомагають вам при застуді
Вітамін С - найвідоміший вітамін, коли мова йде про лікування застуди. Дослідження показують, що завдяки своїй антиоксидантній здатності вітамін С може зменшити ризик раку, серцево-судинних захворювань, депресії та передчасного старіння.
Здається, найбільш переконливе дослідження, в якому йдеться про те, що вітамін С може боротися із застудою, було опубліковане в 2013 р. Доведено, що у людей, які приймають щонайменше 200 мг вітаміну С, ризик застуди зменшився вдвічі.
Однак добавки з вітаміном С або дієта з високим вмістом аскорбінової кислоти не повинні бути єдиним способом захисту від мікробів. У холодну пору року бажано займатися спортом, здорово харчуватися та достатньо відпочивати.
5 продуктів, багатих на вітамін С, які допомагають боротися із застудою
Це свіже джерело вітаміну С. Апельсин містить близько 60 мг аскорбінової кислоти, тоді як лимонний сік містить 53 мг вітаміну С.
- помідори
Літо - пора томатів, але в наш час цей фрукт можна зустріти цілий рік. Чашка помідора може дати вам до 25 мг вітаміну С.
- Хрестоцвіті овочі
Якщо ви любите цвітну капусту, капусту, брокколі та капусту, не соромтеся їсти їх у холодну пору року, оскільки це допоможе зміцнити вашу імунну систему. Наприклад, жменька капусти містить близько 20 мг вітаміну С.
- Ананас
Чашка ананаса дає вам до 79 мг вітаміну С. Плід не повинен бути свіжим, він зберігає свої властивості, навіть якщо заморожений.
- фрукти
Половина чашки полуниці містить понад 44 мг антиоксиданту. Стільки ж ожини становило б приблизно 15 мг вітаміну С.