5 ПРОДУКТІВ ДЛЯ БОРОТЬБИ З ХОЛОДОМ Domyos від Decathlon
Це зима, температура близько нуля градусів ... Звичайно, всі поспішають за гарною раклеткою або еквівалентом як затишок ... Справді, багато хто з нас уявляє, що їсти взимку багатше дозволяє вам захистити від холоду. І це не так! У разі замерзання холоду або навіть під час гірськолижного відпочинку немає необхідності вибирати страви, багаті жиром, для розігріву. Не використовуйте падіння з градусника, щоб вибачити свою обжерливість ...
Чи слід їсти все більше і більше жиру, коли холодно ?
боротьба з холодом не вимагає більшого калорій ! Наш організм здатний завдяки метаболізму підтримувати нашу внутрішню температуру незалежно від зовнішніх кліматичних умов: це терморегуляція. Якщо холодно, метаболізм активується, виробляючи більше енергії, а отже і тепла. Для цього спочатку спирається на запаси цукру. І як тільки організм вичерпає ці ресурси глюкози вирішити жир. Але цей механізм спрацьовує лише при тривалому впливі холоду, принаймні 6 або 7 годин поспіль.
Таким чином, для періодичного впливу холоду, навіть інтенсивного протягом однієї-двох годин на день, організму не потрібно мобілізувати свої запаси жиру. Поставте хрест на цьому міфі: більше калорій не забезпечує більше енергії. І навіть якщо ми мусимо визнати, що гарна гаряча страва при низькій температурі нас приємно втішає, все одно забудьте про раклет або глінтвейн !
Продукти проти холоду
Мед
Найкращі переваги для здоров’я - це ті, що надаються природою. Мед - це доказ ! Це найважливіший союзник для боротьби проти зимової втоми. Його незліченна кількість чесноти повинні змусити нас споживати його щодня. Він має якості поживна протимікробна, енергетична. Хоча мед солодкий, він все ще містить набагато менше калорій, ніж цукор. Він підсилює організм, зміцнює кістки і, таким чином, сприяє зростанню. Він сповнений користю для організму: калієм, магнієм та залізом, а також білками та вітамінами A, B, C та E.
Сухофрукти
Для спортсменів вживання сухофруктів є дуже ефективним. Їх високий вміст вуглеводів ідеально підходить під час фізичних вправ. Маленькі, вони але сповнений енергії. Курага, банани та сушений інжир, чорнослив, родзинки та інші горіхи, мигдаль та фундук є одними з продуктів, які потрібно рекламувати в зимовий період. Вони є багатий на незамінні жирні кислоти а також у мінералах, таких як магній, залізо, мідь, селен, марганець або цинк.
Овочевий суп
Суп є хорошим джерелом затишку після виходу на мороз. Це часто зустрічається в меню взимку для поповнення клітковини, вітамінів і мінералів. овочі містять антиоксиданти та багато інших поживних речовин, які забезпечують захист клітин. Скористайтеся можливістю варіювати задоволення між капустою, цибулею-пореєм, буряком, грибами. Щоб скористатися цими важливими поживними речовинами, ось кілька кроків:
Очистіть овочі в останній момент
Очистіть їх, не даючи їм замочуватися у воді
Обмежте час приготування своїх супів.
Зелений чай
Чудовий на всіх рівнях, це потужний противірусний засіб, який можна пити у разі похолодання. Зціджуючий, стимулюючий, для схуднення, протираковий, антивіковий: антиоксидантна дія цього еліксиру добробуту має багато достоїнств. Зелений чай також спалює жир, сприяє зниженню рівня холестерину, лікує розлади травлення, сприяє кровообігу, прискорюєвиведення токсинів. Щоб отримати максимальну користь, зелений чай або чай з чорного листя слід настоювати принаймні 2 хвилини при 90 ° C. Чим довше вариться зелений чай, тим більша його антиоксидантна сила.
Темний шоколад
Ми знаємо багатьох чесноти шоколаду для боротьби з тривогою, стресом або високим кров’яним тиском. Сьогодні ми також можемо розраховувати з його ефектами, що пригнічують кашель. Британські дослідження показали ефективність молекули в темному шоколаді проти хронічного кашлю. Ще одна причина забавляти себе час від часу! Чудовий засіб проти низького морального стану, темний шоколад (бажано 70% какао) багатий магнієм, ідеальним засобом для повернути тон коли холодно.