5 продуктів для боротьби з холодом, який з’являється (і особливо для того, щоб не захворіти)
Місіс. | Опубліковано 28 жовтня 2019 | Оновлено 28 жовтня 2019 р
З настанням вже майже полярного холоду ми всі шукаємо чудодійного ліки (якого не існує), щоб уникнути зимових хвороб. Але для того, щоб дати вашому тілу поштовх, певна їжа все ж творить чудеса, зміцнюючи наш природний щит проти мікробів. Тому ми терміново вносимо їх до свого меню.
Ківі
Ківі чи ні, фрукти повинні бути невід’ємною частиною нашого щоденного раціону, інакше ви станете жертвою дефіциту вітаміну С. Ви будете відчувати втому та вразливість, легше підхоплюючи типові зимові патології, такі як застуда, тонзиліт або фарингіт. . А вітаміну С є пучок в маленькій зеленій або жовтій кульці, яка є одним із найбагатших фруктів аскорбіновою кислотою - набагато більше, ніж апельсинової зокрема. Він також має ту перевагу, що має шкіру, яка захищає вітамін С від агресорів навколишнього середовища, щоб підтримувати дуже хороший рівень вітаміну С.
Імбир
Застосовуваний у традиційній східній медицині, корінь імбиру рекомендується використовувати як природний засіб для боротьби з кашлем. Трав'яний чай, виготовлений з цього кореневища, допомагає розблокувати бронхи та протистояти дихальному дискомфорту. Імбир - ефективний продукт харчування не тільки для боротьби з лихоманкою через грип, але і з нудотою. За межами наших кухонь, де імбир - це спеція, яка пахне багатьма стравами, корінь можна вживати як відвар, наприклад, настоювати принаймні 5 хвилин після їжі, щоб полегшити травлення. Для тих самих ефектів імбир також можна споживати у вигляді порошку, змішуючи з медом або варенням.
Перець
Його вміст вітаміну С є рекордним для овоча: до 165 мг на 100 г, що більше, ніж у брокколі (110 мг) або шпинаті (40 мг). А цінний вітамін не тільки бореться з втомою, але і має противірусні властивості. Кілька смужок, розміщених навколо вашого посуду, зміцнять вашу антимікробну броню. Але будьте обережні: вам слід орієнтуватися на сирий перець. Після приготування він доставляє половину вітаміну С. З іншого боку, ніжний кишечник не завжди підтримує його, оскільки його волокна подразнюють. Щоб засвоїти його краще, видаліть шкірку та насіння.
Часник - це чудо-їжа, яка бореться з грипом та застудою та зміцнює імунну систему, сприяючи виробленню білих кров’яних тілець. Він також є антибактеріальним та противірусним. Його можна поєднувати з іншими продуктами, такими як цибуля та перець чилі, або можна проковтнути цілим із водою, як і ліки. Якщо вам не подобається його смак або якщо ви хочете уникнути задишки, яка оглушить ваших близьких, тоді споживайте його в таблетках, доступних в аптеках.
Зелений чай
Листя чаю кишить флавоноїдами, які мають доведені антибактеріальні та противірусні властивості. Вони також містять теанін, імуностимулюючу сполуку. Пийте настої чаю подалі від їжі (через 2 години), щоб не порушити засвоєння заліза з їжею, необхідного для протидії холоду та втоми.