5 продуктів для профілактики та боротьби із застудою та грипом у дітей
Сезон застуди та грипу ще не закінчений, тож, на жаль, у маленького ще є достатньо часу, щоб принести додому кілька грішних вірусів. Щоб цього не сталося, а решта родини не постраждала, ви можете допомогти своїй дитині зміцнити свій організм якоюсь їжею та їжею, доступною кожному.
Немає сумнівів, що міцний режим сну та здорове харчування - це два найважливіші фактори, що сприяють зміцненню імунної системи, яка може боротися із захворюваннями.
Але, здається, є деякі продукти харчування та напої, які можуть допомогти малюкам уникнути вікових захворювань або, якщо дитина вже хвора, полегшити їх симптоми і навіть допомогти швидше пройти через ці епізоди. хвороби.
Ось 5 продуктів, які будь-який батько повинен вводити в раціон дитини:
йогурт
Розумним вибором для вашої дитини буде введення йогурту, особливо в холодну пору року. Йогурт є джерелом пробіотиків, деяких корисних для організму бактерій, які зміцнюють імунітет, популяризуючи кишкову флору. Пробіотики також можна знайти в кефірі, а для самого маленького ви можете звернутися до педіатра за порадою щодо прийому добавок.
Солодка картопля
Ці приємні овочі та апельсини наповнені вітаміном А, поживною речовиною, яка має важливу роль у захисті шкіри та слизових оболонок, забезпеченні нормальної роботи скелетної та нервової систем та захисті організму від інфекцій.
Лише половина солодкої картоплі може забезпечити подвійну кількість вітаміну А, необхідного дитині на день. Морква, червоний перець, манго, а також зневоднені абрикоси - це також продукти, багаті вітаміном А.
Білок
М’ясо, природно, багате джерело білка, важливий компонент імунної системи. Зокрема, він міститься в яловичині, яка є важливим джерелом цинку, мінералу, що використовується організмом для виробництва Т-клітин, і має важливу роль в імунній системі. Інші продукти з високим вмістом цинку - кешью, нут та квасоля.
Курячий суп
Ваша бабуся мала рацію: курячий суп має щось особливе, навіть те, що купується в магазині, і це дає вам стан комфорту, коли вам нудно. Існує навіть дослідження, яке показує, що речовини, що містяться в курці або курячому супі, мають багато медичних переваг. Здається, він має протизапальну роль, що допомагає особливо при інфекціях дихальних шляхів.
Гарячі напої
Ніщо не розслаблює чашку теплого чаю, особливо коли ми страждаємо від ангіни або закладеності носа.
Деякі дослідження показали, що люди, які мають такі симптоми, як кашель, чхання, закладеність носа, біль у горлі, озноб і втома і споживають принаймні одну чашку чаю на день, швидше за все одужають. Для найменших найбільш підходящим напоєм при застуді чи грипі є чай без кофеїну, змішаний з чайною ложкою меду, який також корисний при ангіні та кашлі.