5 продуктів, які допоможуть вам боротися з небаченими ворогами
Редакцією обсерваторії.
Опубліковано: 31.03.2020, 18:06.
Оновлено: 31.03.2020, 18:09
Включення в раціон закусок, багатих на вітамін С та антиоксиданти, - чудовий спосіб зміцнити нашу імунну систему.
Як захиститися від вірусів
Включення у ваш раціон вітамінів С та багатих антиоксидантами закусок - чудовий спосіб зміцнити нашу імунну систему.
У цей період, коли вірус Covid-19 поширюється по всьому світу, всі намагаються знайти найкращі рішення для захисту: від частішого миття рук, до введення в свій раціон продуктів, багатих вітамінами., антиоксиданти та мінерали. Однак швидкого виправлення для зміцнення імунітету немає. Тому необхідно формувати здоровий спосіб життя і дотримуватися дієти, адаптованої до потреби організму у захисті.
Вважається другим мозком організму, імунна система постійно працює, щоб захистити нас від інфекцій, вірусів, бактерій та паразитів, які можуть спричинити страждання та хвороби.
Навіть якщо ми часто розраховуємо кошик для покупок виходячи з вартості ваучерів на їжу, які ми маємо в наявності, або грошей, які ми залишили в своєму гаманці, рекомендується додати до списку продуктів харчування та деякі з цих продуктів, настільки необхідних для зміцнення імунної системи.
1. Цитрусові
Вітамін С може захистити організм від інфекцій і може стимулювати утворення антитіл для боротьби з хворобами. Апельсини, лимони, мандарини та грейпфрути - це деякі фрукти, багаті вітаміном С. Рекомендується включати їх у щоденний раціон, оскільки людський організм не виробляє і не зберігає вітамін С.
2. Червоний перець
Не тільки цитрусові фрукти багаті вітаміном С. Червоний перець містить удвічі більше вітаміну С, ніж апельсини або грейпфрут. Червоний перець також є багатим джерелом бета-каротину. Окрім того, що вітамін С сприяє зміцненню нашої імунної системи, він також сприяє підтримці здорової шкіри.
3. Брокколі
Брокколі містить багато вітамінів і мінералів. Брокколі, яка вважається одним із найздоровіших овочів, багата вітамінами А, С і Е, а також багатьма іншими антиоксидантами і клітковиною. Для того, щоб повністю насолодитися впливом цього овоча на наше здоров’я, важливо їсти брокколі, не готуючи її, інакше вона втратить свої властивості.
4. Часник
Часник - один із продуктів, якого не бракує практично на будь-якій кухні. Окрім додавання смаку в їжу, часник також корисний для здоров’я. З давніх-давен часник вживали, щоб допомогти людям справлятися з інфекціями. Дослідження показали, що ця їжа допомагає збалансувати артеріальний тиск, вважаючись природним антибіотиком. Часник багатий алліцином, потужною сполукою, яка сприяє зміцненню імунітету.
5. Мигдаль
Вітамін Е важливий для здоров’я імунної системи. Він складається з групи з восьми жиророзчинних сполук. У цьому випадку жири покращують засвоєння вітаміну Е. Мигдаль відноситься до продуктів, багатих на вітамін Е. Близько 50 мигдалів на день допомагають нам підтримувати кількість вітаміну Е, необхідного нам для збереження здоров’я. Регулярне вживання їжі з високим вмістом вітаміну Е може затримати розумовий спад, пов’язаний зі старінням.
Запорукою здорового харчування є різноманітність. Вживання лише деяких з цих продуктів не допоможе зміцнити імунітет. Тому рекомендується включати в щоденний раціон достатню кількість кожної їжі, яка може бути нашим партнером у боротьбі з вірусами та бактеріями. Таким чином, ми переконаємось, що не споживаємо занадто мало одного продукту, а занадто багато іншого.
Якщо ви захопили зображення, які можуть стати новинами, ви можете надіслати їх нам на WhatsApp за номером 0722.699.800, на сторінці обсерваторії Facebook або електронною поштою на [email protected] .