5 продуктів, які корисні для нирок - FITBOOK
З FITBOOK | 14 липня 2020 р., 04:46
Нирки щодня роблять чудову роботу: вони невтомно фільтрують токсини з організму, регулюють водно-електролітний баланс і виробляють життєво важливі гормони. Наскільки добре два види видільних органів, кожен з яких важить всього 150 грамів, функціонують головним чином за способом життя та дієтою. FITBOOK розповідає вам 5 здорових продуктів, які, як було показано, захищають ваші нирки.
1. Лимонний сік
Як мінімум два літри води на день, як відомо, є найкращим ліками для нирок. Рідина правильно промиває органи і тим самим забезпечує здорову роботу. 100 мілілітрів свіжовичавленого лимонного соку (бажано з органічних лимонів) не тільки покращують свіжість, але містяться в ньому цитрати також запобігають появі каменів у нирках. Згідно з науковою публікацією Корейської урологічної асоціації, цитрати пов'язують надлишок кальцію, який, у свою чергу, запобігає хворобливому утворенню кристалів у нирках. Приємний побічний ефект для імунної системи: додаткова порція вітаміну С.
2. Яблука
У багатьох дослідженнях фруктове яблуко, що є всебічним, також виявилося справжнім "шоком від ниркових каменів". Настільки ефективно, що "Американське товариство нефрології" (нефрологія - це галузь медицини, яка займається профілактикою, діагностикою та терапією захворювань нирок) одну зі своїх спеціальних статей "Яблуко на день утримує камені в нирках" (Яблуко день утримує від каменів у нирках) титул. Автори посилаються на 18-річне дослідження, яке показало, що у тих учасників, які споживали свіжі фрукти та овочі щодня (при цьому в основному уникаючи солі та червоного м'яса), камені в нирках розвиваються до 45 відсотків рідше, ніж порівняльна група, яка любить шкідливу їжу . Пектин, що міститься в яблуках, виявився особливо ефективним. Цінна рослинна клітковина забезпечує роботу нирок зайнятою, особливо завдяки зниженню рівня холестерину та регулюванню рівня цукру в крові.