5 продуктів, які нам потрібно їсти, коли на вулиці холодно
Коли температури низькі, наше тіло докладає зусиль, щоб зігрітися. Таким чином, споживання енергії організмом зростає, його харчові потреби стають все гострішими.
Навіть якщо Взимку ми знаходимо менше свіжа їжа щоб підбадьорити нас, є ще кілька зірок сезону, які нам допоможуть ми підтримуємо здоров’я в холодну пору року. Ось що їсти, коли на вулиці холодно!
Ви, швидше за все, споживаєте гранат у вигляді свіжого соку, це найпопулярніший варіант. І ця звичка творить чудеса для вашого здоров’я в холодну пору року!
Гранати багаті антиоксидантами, а склянка соку на день допоможе запобігти перетворенню вільних радикалів у холестерин, зазначає Американський журнал клінічного харчування. Також проведене ними дослідження показує, що гранат також покращує кровообіг, що є пріоритетом у будь-який сезон.
Зелені листові овочі
Темно-зелені листові овочі, такі як капуста та шпинат, дозволять зберегти здоров’я взимку, коли у вас не так багато варіантів диверсифікації їжі.
Їх смак приємніший саме через мороз, що робить їх менш гіркими. Крім того, вони багаті вітамінами А, С і К і є надзвичайними джерелами фолієвої кислоти, так необхідної жінкам, які ще не досягли стадії менопаузи.
Лимони, лайми, грейпфрути та апельсини такі соковиті в холодну пору року! Цитрусові багаті вітаміном С, один апельсин може забезпечити ваші щоденні потреби в цьому плані.
Такі дієтологи, як доктор Карен Ансель з журналу EatingWell Magazine, наполягають на тому, що цитрусові фрукти також є важливим джерелом флавоноїдів.
Переважаючим є гесперидин, якому приписують стимулювання збільшення корисного холестерину та зменшення шкідливого холестерину та тригліцеридів. І оскільки взимку спостерігається тенденція до вживання їжі з підвищеним вмістом жиру, слід постійно контролювати рівень холестерину.
Всупереч поширеній думці, вони не приносять користі для здоров’я, картопля багата вітамінами С і В6 та важливими джерелами фолієвої кислоти.
Переважно білу картоплю замінити червоною. Останні також мають антиоксиданти, настільки ефективні у профілактиці раку та серцевих захворювань, але також у зменшенні запалення.
Існує кілька різновидів гарбуза, доступних у холодну пору року, з витягнутими або більш міцними формами, жовтими, оранжевими або зеленими. Незалежно від того, який тип гарбуза ви вибрали, він створить чудеса для вашого здоров’я.
Окрім того, що гарбузи є низькокалорійними, вони забезпечують організм такими корисними речовинами, як вітаміни А, С, В6 та К. Крім того, вони забезпечують фолієву кислоту та калій. Їжте варену або запечену гарбуз і додайте її у джерело білка або клітковини, щоб отримати більше енергії.
Тепер ви знаєте що їжа ви повинні споживати, щоб підтримувати себе здоров'я вчасно зима і вам зберігає енергію, все, що вам потрібно зробити, це відправитися за покупками. Всі рекомендовані продукти доступні кожному, їх можна знайти в супермаркетах або на ринках. Якщо ви вирішите запастися на ринку, переконайтеся, що куплені вами фрукти та овочі не заморожені.