5 продуктів, які потрібно їсти для красивої шкіри!
Забруднення, генетика, втома, стрес ... багато факторів можуть впливати на здоров’я нашої шкіри. Але чи знали ви, що певні продукти мають благотворний вплив на останні? Дізнайтеся про 5 продуктів, які корисні для здорової шкіри !
1) Риба на Омега-3 !
Риба багата жирними кислотами Омега-3. Вони допомагають зміцнити клітинні мембрани шкіри, захищають від сонячного світла та можуть зменшити ризик розвитку раку. Ці здорові жири також можуть боротися із запаленням шкіри. Лосось, оселедець, скумбрія, сардини, анчоуси або форель, пригостіть себе, це корисно для вашої шкіри !
Будьте обережні, щоб надавати перевагу здоровій кулінарії максимально використати переваги цих жирних кислот. Пропустіть смажену рибу, вибирайте рибу у фользі або на грилі !
2) Піднесіть до води, щоб зволожити шкіру
Хоча вода не є їжею, вона необхідна для здоров’я вашої шкіри! Завдяки воді ми виводимо токсини з організму. Він забезпечує поживні речовини для наших клітин і дозволяє нашим органам ефективно функціонувати.
Однак питна вода - не єдине можливе «джерело» для зволоження нашої шкіри. У багатьох фруктах та овочах повно води, наприклад: кокос, огірок, диня, кавун, зелений салат, кабачки, помідор ...
3) Моркву ви будете їсти, засмаглий колір обличчя у вас буде !
За словами, це зробило б більш привабливим, за нашими даними, воно дає сяюче обличчя! Багата бета-каротином, морква покращує текстуру та колір шкіри. Кілька паличок у сирі з соусом з трав і трюків зроблять свою справу в гарну погоду. Взимку ми варимо хороший суп для громової шахти !
І хоп! Запасаємося морквою, для засмаглої шкіри обличчя цілий рік !
4) Оливкова олія проти надмірних зморшок !
При місцевому застосуванні на обличчі (як крем) оливкова олія робить шкіру більш гладкою та запобігає передчасному старінню. У разі потрісканих губ його можна використовувати як бальзам для губ.
Включений у ваш раціон, останній також допомагає зменшити невеликі запалення шкіри. Кілька ідей щодо його споживання:
- Природа: налийте кілька крапель олії в невелику ємність і акуратно занурте в неї шматочок хліба
- У вінегреті: подавайте салат з курячим фаршем, пармезаном та оливковою олією
- В печі: додайте краплинку оливкової олії, щоб засмажити курку
5) помідор на вітамін С !
Завдяки вмісту в ньому вітаміну С помідори допомагають оживити колір обличчя ! Порада: нанесіть томатний сік на обличчя або обережно натріть його половиною помідора. Гарантоване здорове сяйво;-)
Згідно з різними дослідженнями, лікопен (антиоксидант, що міститься в томатах), діє як природний сонячний фільтр. Це допомогло б захистити нашу шкіру від ультрафіолетових променів. Звичайно, це жодним чином не замінює хороший сонцезахисний крем.
Щоб отримати додаткову інформацію про помідори, не соромтеся проконсультуватися в статті про користь помідорів !
5 продуктів, які ми щойно побачили, можуть значно покращити якість вашої шкіри. Спробуйте поєднувати їх із регулярними фізичними навантаженнями та збалансованим харчуванням для здорової шкіри. !