5 продуктів, які позбавляють від головного болю
Головні болі дратують у будь-який час, але влітку, коли так спекотно, що навіть повітря не можна відчути, яким дихаєш, вони стають справді нестерпними. Це не допомагає, що зневоднення є однією з основних причин головного болю, але, на щастя, це дає нам цінну підказку щодо того, як ми можемо уникнути цих незручностей: ми повинні достатньо зволожуватися, пити воду, чаї та натуральні соки споживаючи якомога більше фруктів та овочів і якомога менше алкоголю та солоної їжі.
Ось кілька продуктів, які слід їсти, щоб добре зволожуватись та захищати від мігрені та головного болю:
Жирна риба
Лосось та тунець містять значну кількість жирних кислот Омега-3, відомих своїми протизапальними властивостями, а також фолієву кислоту та вітаміни В6 та В12, які мають силу запобігати та зменшувати інтенсивність головного болю. Проста порція 85 грам лосося дає вам 250% від рекомендованої добової дози вітаміну В12 - не кажучи вже про те, що жирні кислоти є необхідними в боротьбі зі зморшками та старінням.!
Знежирене молоко
Окрім втамування спраги, молоко містить такі мінерали, як калій і кальцій, які скасовують вплив натрію на дієту. Крім того, дослідження показують, що існує зв’язок між високим рівнем мігрені та дієтою з низьким вмістом молочних продуктів, подібно до того як існує зв’язок між споживанням знежиреного молока та меншим ризиком діабету та ожиріння.
банани
Вони не тільки солодкі та ситні, але й банани можуть запобігти головному болю завдяки вміщеному в них магнію, який впливає на скорочення м’язів та «ліниві» кровоносні судини, що може спричинити головний біль. Банани також є чудовими джерелами калію та вітаміну В6, двох інших важливих союзників у боротьбі з мігренню.
Диня
Це фрукт, багатий водою та калієм, два елементи, які борються з головним болем, спричиненим зневодненням, і дієта, багата натрієм. Ще однією поширеною причиною головного болю є гіпоглікемія, низький рівень цукру в крові, а магній (який також міститься в кавуні) виявився ефективним у регулюванні рівня цукру в крові.
Вишні
Більшість фруктів є прекрасними природними засобами від головного болю, оскільки вони наповнені водою, яка зволожує тіло всередині. Однак вишня - це «вишенька на торті», оскільки окрім вітамінів А, С та Е, калій, магній, залізо та фолієва кислота містять антоціанін та біофлавоноїди, дві сполуки, які діють на головний біль, такі як аспірин та ібупрофен. Тому забудьте про ліки та харчуйтеся розумно, щоб залишатися здоровим!