5 продуктів, які регулюють природні гормони - крок до здоров’я
Ми представляємо вам 5 продуктів, які ми можемо включити у свій раціон, оскільки вони допоможуть нам регулювати природні гормони, крім того, що забезпечать нам багато харчових цінностей.
Багато жінок страждають від дисбалансу, пов’язаного з гормональною системою, що в основному впливає на їх менструальний цикл.
ФІГ
Цей смачний фрукт регулює природні гормони, порушення в матці та менструальний цикл.
Ось чому рекомендується вживати його щодня під час менопаузи.
Крім того, його листя містять багато жіночих гормонів, і тому їх можна готувати у вигляді настою у випадках полікістозу яєчників.
Інжир можна їсти свіжим, змішувати і змішувати з йогуртом або іншими десертами.
Їх також можна їсти сухими, тому їх легко транспортувати, щоб з’їсти їх серед ранку або скуштувати.
Інжир є одним з найбагатших фруктів клітковиною, і ця властивість допомагає нам сприяти травленню. Тому це корисний плід для людей, які страждають запорами.
Людям, які страждають ожирінням, не слід їсти більше 3 разів на день, і бажано вранці.
Парша
Парша містить білки, незамінні амінокислоти, вуглеводи, клітковини, вітаміни (В1, В2, В6 ...), такі мінерали, як залізо, кальцій, фосфор, калій, натрій, цинк.
Серед інших властивостей парша є гормональним регулятором на всіх рівнях (гіпофіз та гіпоталамус).
Це полегшує проблеми менструального циклу (менструальний біль, дискомфорт під час менструації, дискомфорт під час менопаузи тощо) та покращує деякі випадки безпліддя та проблем лібідо як у чоловіків, так і у жінок.
Як його споживати ?
Ви можете знайти його у формі таблеток або порошку. Рекомендується починати з невеликих доз і поступово збільшувати, оскільки це дуже енергійний продукт.
Доза, яку потрібно підтримувати, становить 3 грами на день (приблизно рівна чайна ложка струпа), але ви можете приймати до 9 грамів на день.
Навіть якщо деякі переваги будуть швидко помітні, якщо ви хочете отримати більш важливі результати, такі як ендокринна регуляція, рекомендується приймати його щонайменше три місяці і після цього проконсультуватися з фахівцем.
Слід враховувати, що він має тривалі ефекти навіть після припинення споживання.
Пивні дріжджі
Пивні дріжджі багаті на цинк, мінерал, який діє як регулятор природних гормонів, а також сприяє синтезу багатьох гормонів: щитовидної залози, прогестерону та тестостерону.
Його можна вживати кожному, але його часто рекомендують підліткам з прищами, саме завдяки його гормональному компоненту та багатьом корисним властивостям для шкіри.
Крім того, це відмінна натуральна добавка, оскільки має безліч інших властивостей. Він багатий білком та незамінними амінокислотами, містить багато заліза, вітамінів групи В, хрому, фолієвої кислоти та багатьох інших мінералів.
Її харчові цінності роблять пивні дріжджі прекрасними депутатами та тонізуючими засобами, що ідеально підходить у періоди росту, вагітності, після пологів та годування груддю, для спортсменів, реконвалесцентів тощо.
Їсти його можна у вигляді порошку, змішаного з йогуртом або соком. Або в таблетках, якщо вам не подобається злегка гіркий смак.
Деякі марки продають його без гіркоти, щоб пом’якшити його смак. Якщо приймати його під час їжі, ви покращите засвоєння його поживних речовин.
Календула
Ця оранжево-жовтувата квітка, яка росте поодинці на полях і луках, є чудовим регулятором для всіх типів гінекологічних проблем (хворобливі періоди, відсутність менструацій тощо), крім того, що вона також використовується для шкірних проблем.
Хоча найвідоміший спосіб споживання - настій або крем для місцевого застосування, пелюстки квітки можна їсти відразу, і вони надають приємний барвистий наліт будь-яким стравам, таким як салати чи десерти десерти.
Шавлія для природних гормонів
Ця смачна ароматична рослина є однією з найвідоміших у категорії природних регуляторів гормонів. Завдяки вмісту естрогену.
Він також був визнаний ще в античності своїми афродизіачними властивостями.
Рекомендується під час важких періодів і під час менопаузи. Він також має властивості піднімати моральний дух, саме тоді, коли на нього впливають гормональні проблеми.
Хоча його можна приймати як настій або як екстракт, тут ми представляємо його як їжу, оскільки ми можемо використовувати його свіже листя як приправу під час їжі, завдяки своєму ароматичному аромату.
Ви також можете витягти його сік і змішати його з соком деяких фруктів або овочів.