5 продуктів, які сприяють травленню

Вживання кількох шматочків імбиру, м’яти, насіння кропу, насіння льону або пиття кісткового бульйону може допомогти травній системі нормально функціонувати, не проходячи через коробку з ліками.

Якщо ви їли занадто багато під час вечері, виходили з друзями в суботу ввечері або відчували гормональний стрес, може статися так, що ви погано проводите час із порушенням травлення. Наступного разу, замість того, щоб поспішати за аптечкою, щоб взяти ліки, спробуйте додати деякі з цих продуктів до свого звичайного харчування:

Імбир

Потягуючи імбирний чай перед їжею, допомагає запобігти здуття живота і стимулює травні ферменти. Не соромтесь додавати тертий імбир до своїх фруктових соків або просто жуйте його сирий шматочок, щоб швидко полегшити симптоми нетравлення шлунку, радить Mind Body Green.

М’ята перцева

Цей сорт м’яти - природний спазмолітик, який допомагає заспокоїти шлунок при подразненні. Найкращий спосіб отримати користь від його заспокійливих властивостей - насолоджуватися нею у вигляді настою. В іншому випадку він доступний як ефірна олія.

Фенхель

Щоб захистити нормальне функціонування травної системи, зменшити печію, здуття живота і нудоту, ніщо не може зрівняти кріп, зокрема його насіння. Вони мають смак солодки, і вам потрібно лише дати їм настоятися кілька хвилин у гарячій воді з лимоном, щоб ваш шлунок добре засвоївся.

Бульйон

Якщо у вас в холодильнику зберігається кістковий бульйон, він може стати в нагоді після великої їжі. Дійсно, за словами дієтолога, опитаного Mind Body Green, засіб цієї бабусі детоксикує організм у разі зловживання глютеном, цукром та молочними продуктами. Ви можете зробити це самостійно: несправності Варіть кістковий мозок, часник, цибулю, селеру та моркву на повільному вогні не менше шести годин. Вимкніть вогонь, посоліть, додайте ароматичних трав, дайте охолонути, злийте і тримайте на ніч у холодильнику, перш ніж споживати.

Насіння льону

Багаті розчинною клітковиною, яка допомагає кишечнику нормально функціонувати, насіння льону є цінними союзниками для нашої травної системи. Просто подрібніть їх і посипте їх смузі або супу, щоб отримати користь від його достоїнств.