5 продуктів, які живлять ваше волосся і роблять його блискучим - дієта; Харчування
Їжа, яку ви їсте щодня, суттєво впливає на ваше волосся. Дієта, багата вітамінами, мінералами та незамінними жирними кислотами, може поліпшити структуру волосся.
Якщо ваше волосся втратило блиск і вже не має жодного вбрання, слід почати приділяти більше уваги харчуванню. На додаток до засобів догляду та масок, які зволожують його, дієта відіграє вирішальну роль, коли мова йде про здоров’я волосся.
Наприклад, сухе волосся потребує вітаміну А, тонке - залізо, пошкоджене і тьмяне - омега-3 жирні кислоти, тоді як біотин запобігає їх випаданню.
Ось список найбільш поживних продуктів для вашого волосся:
1. Лосось - продукти, які живлять ваше волосся
Це одне з найважливіших джерел білка, оскільки забезпечує значне споживання омега-3 жирних кислот. Згідно з дослідженнями, ці жирні кислоти відновлюють блиск волосся, врівноважують вироблення шкірного сала і помітно покращують текстуру волосся. Іншими важливими джерелами омега-3 жирних кислот є насіння льону, горіхи, тунець, скумбрія, сардини, авокадо, які також приносять значне споживання заліза, а також вітаміну Е, який стимулює кровообіг шкіри голови.
2. Яйця
Вони багаті вітаміном А, який живить волосся, регулює вироблення шкірного сала і запобігає їх випадання. Інші джерела, багаті вітаміном А, - це морква, сардини, лосось, куряча печінка, масло, петрушка, гострий перець, сушена м’ята, материнка, гарбуз, солодка картопля, шпинат та кропива.
3. Кунжутне насіння - продукти харчування, які живлять ваше волосся
Я приношу значну кількість цинку, який сприяє засвоєнню вітаміну А. Іншими джерелами цинку є зародки пшениці, темний шоколад, куряча печінка, водорості, кмин, шавлія, горіхи, насіння соняшнику, моцарела.
волоські горіхи
Вони багаті залізом, необхідним для запобігання деградації волосся. На думку дослідників, відсутність заліза впливає на структуру волосся, внаслідок чого воно стає більш крихким. Інші продукти, багаті залізом: курятина, риба, цільні зерна, шпинат, родзинки.
5. Авокадо - продукти харчування, які живлять ваше волосся
Вони багаті біотином, вітаміном групи B, який запобігає посіченню кінців і відновлює їх блиск. Іншими продуктами, багатими біотином, які рекомендується включати у свій раціон, є: устриці, молочні продукти, гриби, банани, соя, вівсянка.