5 продуктів на користь швидшого схуднення

Яйця, зварені круто

Куряче яйце є найвищим союзником для схуднення з 13% білка та 80 ккал для середнього розміру (135 ккал/100 г, згідно з ANSES *). Його багатство вітамінами A, D і B12 відповідно покращує зір (особливо вночі), краще зв'язує кальцій у кістках і, нарешті, краще захищає наші нервові клітини.

продуктів

Звичайно віддайте перевагу кулінарії без жиру так яєць, очищене від шкаралупи, зварене круто яйце та омлет, приготовані на антипригарній сковороді. Ви можете їсти одне яйце на день, або сім на тиждень; Зверніть увагу, що два яйця забезпечують стільки ж білка, скільки 100 г стейка.

Йогурти та білі сири

Звичайні молочні молочні продукти, тобто виготовлені з напівжирного молока, цікаві тим, що вони не повністю позбавлені вітамінів, особливо A і D, порівняно з продуктами з 0% жиру.

Високий вміст білка (в середньому від 5 до 10%, або навіть 11% для сиру) роблять їх союзниками для швидшого задоволення, за умови, що вони їдять без цукру або варення, в ідеалі зі свіжими фруктами, такими як червоні фрукти (полуниця, малина, чорниця тощо).

* ANSES: Національне агентство з охорони здоров'я, харчових продуктів, навколишнього середовища, праці.