Crossfit - Хтось переживає форум для схуднення
нінша
Хто-небудь коли-небудь набував досвіду роботи з "Кросфітом"?
Я виявив, що його пропонують тут, у тренажерному залі. Здається надзвичайно податковим, але, сподіваємось, таким же ефективним. Хтось уже спробував?
Ось короткий уривок: "Спектр того, що ми називаємо" фізичною працездатністю ", повністю охоплюється цим тренуванням. Тренуються аеробна та анаеробна витривалість, сила, швидкісна сила, силова витривалість, швидкість, гнучкість та координація.
Незалежно від того, чи є ви учасницею Олімпійських игр, бабусею чи підлітком: всі вони досягають своїх найкращих фізичних можливостей, фігури та здоров'я завдяки одній і тій же системі функціональної підготовки. Потреби в технічній підготовці кількісно дуже різні за обсягом, вибором вправ та інтенсивністю, але не за типом навчання.
Tornado-CrossFit поєднує в собі тренувальні вправи з важкої атлетики, пауерліфтингу, гімнастики, пілатесу, гімнастики із такими видами спорту, як біг, їзда на велосипеді, скелелазіння та веслування, випробувані десятиліттями.
За допомогою Tornado-CrossFit для кожного спортсмена підбираються спеціальні вправи, які виконуються як кругові тренування без перерви. Однак ніколи не проводити одне і те ж навчання двічі поспіль. Це дозволяє дуже швидко тренуватися за короткий час. "
Джерело: Crossfit - Вюрцбург - найвища підготовка - Tornado-CrossFit?!
ви пробували курс зараз?
Мені також було б дуже цікаво. Ви коли-небудь переглядали відео на YouTube? Це виглядає по-справжньому виснажливо.
нінша
нінша
як я писав в іншій темі, я сьогодні був у спортзалі. Кросфіт - це більше метод навчання, ніж курс.
Більше немає плану тренувань, вправи постійно адаптуються. Вправи практикуються в своєрідних кільцевих тренуваннях майже без перерв. Тренування проводиться менше на машинах, ніж на безкоштовних гантелях. Я думаю, що ефективність цього навчання надзвичайна. Тренер хотів точно знати мої цілі (тобто зменшити щонайменше 8 кг жирової маси, робити підтягування та покращувати форму тіла) і дав мені дату, коли я повинен/повинен бути в змозі це зробити. Ви працюєте над досягненням цієї мети, а потім ставлять нові цілі.
На початку мені довелося бути нормальним протягом 5-10 хвилин. розминка, потім кілька динамічних вправ на розтяжку (нагадали мені трохи йоги, яку я робив короткий час), потім з’явилися вправи, які також відомі з тренажерного залу для спини та живота. Потім додаткові вправи для рук, плечей, спини, де також були задіяні ноги. Є багато динамічних вправ, де одночасно використовується кілька груп м’язів. Це завжди було виснажливо, але насправді адаптовано до моїх обставин. Побачу, як надзвичайно болять мої м’язи завтра
Не вирішив на 100%, чи справді я це зроблю, але я так думаю.
;-)
Гей, це звучить дуже цікаво.
Чи є в студії інші курси?
У нашій студії буде цей Crossfit з наступного року. Я вже зайнятий тренуванням, щоб зробити кілька підтягувань.
Як ви тренуєтесь для підтягувань?
нінша
Зі своїми цілями я також заявив, що незабаром зможу зробити ту чи іншу підтягування, для цього я маю вправу на приладі, але, будь ласка, не питайте мене, як ця вправа називається
У цьому тренажерному залі немає курсів. Чисті тренування сили та витривалості з кардіотренажерами та тренажерами, а також з усіма видами гантелей. Це дійсно маленька студія;-)
Якщо Crossfit пропонується вами, я б точно спробував замість вас. Зараз я зареєструюсь на 1 місяць, щоб перевірити, чи це нормально для мене.
Бажаю тобі багато з цим розважитися, розкажи, що з тобою сталося наступного року. Можливо, я з часом напишу щось сюди, який прогрес я роблю чи я вже відмовився;-)
TiaMaria
Це було деякий час тому перед вашим останнім дописом. Я почав Crossfit 2 тижні тому, тому питання: чи дотримувались ви цього? І якщо так, то що це для вас зробило?
Я думаю, що це справді чудово, і я хотів би трохи обмінятися думками;-)
Аліса13
Я теж займаюся Кросфітом! Я почав робити це восени і тренувався раз-два на тиждень. Завдяки цьому я зміг наростити м’язи для сезону веслування, який розпочався минулого місяця. З тих пір Кросфіт, на жаль, не був частиною моєї навчальної програми, що, на мою думку, прикро.
Мені дуже сподобався Crossfit, бо ти справді все тренуєш. М’язи, витривалість і ви стаєте більш гнучкими. Але ви повинні бути готові до болю в м’язах.
В результаті вся моя постава покращилася. Окрім м’язів ніг та рук, у мене також з’явилися м’язи живота та спини. І я став більш гнучким завдяки багатьом вправам на розтяжку.
TiaMaria
Я думаю, чудово, що я нарешті знайшов когось, хто теж це робить (або вже робив). Я сам намагаюся ходити 3-4 рази на тиждень. І у мене складається враження, що я нарешті знайшов такий вид спорту, що "він є" і з яким я хочу залишитися. Просто тому, що воно настільки різноманітне, і ви дійсно можете відпрацювати такі речі, як йога чи пілатес, пов’язані із занадто малою фізичною активністю. Навіть якщо вони, безумовно, також дуже ефективні. Для мене це нічого;-) З тих пір, як я почав Кроссфіт і перевів дієту на Палео, я схуд на 4 кілограми (хоча ви повинні пам’ятати, що завдяки Кросфіту я отримав справді м’язи), сьогодні це вже 500 г! Джиппііііеее!
Чому ти не залишився з Crossfit?
Аліса13
Саме тому мені так сподобалось CF! Кожне тренування різне, і ви швидко стаєте сильнішими. Тому я думаю, що це ганьба, що я не можу зараз піти на тренування.
Я насправді веслуючий веслувальник і займався CF як доповнення до тренувань під час зимових канікул. Зараз ми тренуємось у човні щодня знову, тому що це важливіше, ніж просто нарощування м’язів. І, на жаль, я повинен дотримуватися свого розкладу тренувань, інакше мої тренери завдадуть клопоту.
Де ти робиш Кросфіт?
TiaMaria
Аліса13
Ні, я цього не знаю. Але завдяки картам Google я принаймні тепер знаю, де знаходиться Ансбах.
Однак я не в клубі, бо як весляр я можу взяти участь у тренуванні безкоштовно.
Ви вже справді бачите, що ваші м’язи збільшились?