5 продуктів, необхідних для здоров’я чоловіків
Чоловіки мають інші харчові потреби, ніж жінки. Подібно до того, як жінкам потрібно їсти певну їжу під час вагітності та захищатися від раку молочної залози, так і чоловікам потрібно забезпечувати здорову м’язову масу завдяки своєму харчуванню та попереджати рак передміхурової залози.
Багато продуктів, які є одними з улюблених чоловіків, не є найкращим варіантом для їхнього здоров'я (наприклад, смажена картопля, пиво). Експерти заявляють, що їм слід зосередитися на дієті, багатій на поживні речовини, яка захищає їх від серцево-судинних захворювань та раку - першої та другої провідних причин смерті у чоловіків старше 35 років. Крім того, деякі продукти можуть підвищити ефективність роботи чоловіків як у тренажерному залі, так і в спальні.
Швидкі джерела енергії, банани ефективно збалансовують нервову систему, регулюючи частоту серцевих скорочень та артеріальний тиск. Все це завдяки вмісту калію - речовини, рекомендованої кардіологами для здоров’я серця.
Дослідження показують, що дієта, багата калієм і магнієм, іншим елементом, що міститься в бананах, значно зменшує ризик інсульту. Банани також показані чоловікам, які споживають багато білка, оскільки вітамін В6 у їх складі сприяє метаболізму білків.
2. Жирна риба
Жодна дієта не повинна включати незамінні жирні кислоти омега-3, що містяться в жирній рибі (лосось, сардини, тунець, оселедець, скумбрія). Оскільки ці поліненасичені жири корисні як для підтримки здоров’я серця, так і для зменшення ризику раку простати.
Омега-3 жирні кислоти також мають важливі протизапальні властивості і, отже, зменшують м’язові та суглобові болі, спричинені навантаженнями, і, крім того, відганяють ревматичний біль. А щоб забезпечити нормальне функціонування кровообігу, жирна риба знижує рівень тригліцеридів (жирів у крові).
Нещодавнє дослідження Гарвардського університету в США показало, що брокколі зменшує ризик розвитку ракових пухлин в сечовому міхурі - форми раку, яка вражає чоловіків у два-три рази більше, ніж жінок.
Брокколі також запобігає появі раку передміхурової залози та товстої кишки завдяки фітохімікату, який він містить у великій кількості, званому сульфорафаном.
Лікопен з помідорів, речовина, яка надає їм забарвлення, корисний для серцево-судинної системи, а також для підвищення фертильності чоловіків. Результати недавніх досліджень показують, що звичка їсти салат з помідорів щодня забезпечує здоров’я передміхурової залози у чоловіків, що збільшує їх шанси мати дітей.
Вони містять бета-каротин, потужний антиоксидант, який захищає розум чоловіків, згідно з дослідженням дослідників з лікарні Брігам у США. Вживаючи моркву щодня протягом 18 років, чоловіки, які брали участь у дослідженні, проходили когнітивні тести та тести пам’яті. У той же час у випробуваннях брали участь чоловіки, які їли моркву лише рік, і деякі, які зовсім не їли цього коренеплоду.
Зрештою, фахівці помітили, що особи, які тривалий час їли моркву, мали кращі результати тестів, ніж інші.
Звичайно, гамбургери з картоплею фрі, шаормою та гострими крилами, всі потонулі у щедрій склянці газованого соку, складають бомбу сповільненої дії, яка рано чи пізно загрожує нашому здоров’ю. Наскільки шкідливі фаст-фуди? Існують також варіанти здорового «швидкого харчування», стверджують експерти.
Якщо ви хочете відмовитись від нездорового способу життя, перше, що вам потрібно зробити, це поліпшити своє харчування. Але більшу частину часу ми обираємо замінювати нездорову їжу в своєму раціоні на її «здоровий» еквівалент, і альтернатива може бути такою ж поганою, як оригінал, якщо не навіть гірше.
Все більше дітей та підлітків стикаються з проблемою зайвої ваги, застерігають експерти. Тривожне збільшення випадків ожиріння серед дітей обговорювалося у шоу "Adevărul Live" Ірінель Попеску, президентом Академії медичних наук, і лікарем Каталіном Копаеску, спеціалістом з хірургії ожиріння.