5 продуктів, що збільшують білі кров’яні клітини - ThePOC
Їжа - найкраща стратегія для зміцнення імунної системи в холодну пору року, оскільки вона може активізувати природну захисну здатність організму та стимулювати організм виробляти більше білих кров’яних клітин.
Продукти, що вирощують лейкоцити
Білі кров’яні клітини захищають організм від інфекцій, якщо їх кількість нижча, інфекції можуть бути важкими. Тому рекомендується включати у свій щоденний раціон такі продукти, як:
Вони містять селен, який допомагає білим клітинам крові виробляти цитокіни, щоб знищити інфекцію, і бета-глюкан, тип протимікробних препаратів, який активує клітини та знищує виявлені інфекції.
2. Темний шоколад
Гіркий шоколад - це їжа, багата кальцієм, цинком, фосфором, магнієм та антиоксидантами, необхідна для росту білих кров'яних клітин. Чорний шоколад також приносить ряд переваг для серця і психіки.
3. Чорний чай
Доведено, що чорний чай зміцнює імунну систему та збільшує лейкоцити завдяки речовині, яка називається L-теанін. П’ять чашок чорного чаю на день швидко збільшують лейкоцити.
Цинк є важливим мінералом, який підтримує нормальний рівень лейкоцитів в організмі. Їжа, яка містить найбільше цинку - це устриці, фундук, яйця, мигдаль, червоне м’ясо та насіння соняшнику.
5. Вітамін С та бета-каротин
Їжа, багата вітаміном С і бета-каротином, допомагає підтримувати здорову імунну систему. Вітамін С міститься у фруктах (лимони, полуниця, апельсини або ківі), а бета-каротин в овочах (морква, солодка картопля, гарбуз та червоний перець).
На додаток до продуктів, згаданих вище, йогурт може бути дуже корисним для імунної системи, допомагає виробляти антитіла та збільшувати кількість лейкоцитів. Одночасно потрібно зменшити рівень стресу і займатися фізичними вправами.